جمیکا ساسیج اور بلیک بین پکانا | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 4 کپ 1/2 انچ کے ٹکڑوں میں چھلکے میٹھے آلو
• 2 ¼ کپ کم سوڈیم چکن شوربہ۔
• 1 15 آونس کم سوڈیم سیاہ پھلیاں ، کللا اور سوھا کر سکتے ہیں۔
• 1 12 اونس پی کے جی۔ آم اور جالپیو کے ساتھ یا ہابنرو اور سبز چلی کے ساتھ پکے ہوئے تمباکو نوشی شدہ چکن ساسیج روابط ، 3/4 انچ سلائسین میں ترچھی کاٹ کر
• 1 کپ خشک اورزو پاستا۔
• 1 کپ منجمد پوری دانا مکئی ، پگھلا ہوا۔
• 2 چمچوں کا مکھن ، پگھلا۔
• 1 ½ - 2 چائے کا چمچ جمیکا جرک مسالا
• as چائے کا چمچ خشک تیمیم ، پسا ہوا۔
• green کپ کٹے ہوئے سبز پیاز۔
• تازہ پیسنٹر پتے۔
• چونے کے پچر۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پہلے سے گرم تندور کو 375 ° F 3 قیراط میں آئتاکار بیکنگ ڈش پہلے نو اجزاء (تیمیم کے ذریعے) کو جوڑتی ہے۔ پکانا ، احاطہ کرتا ہے ، 1 گھنٹہ. پکانا ، ننگا ، 15 منٹ زیادہ یا اس وقت تک جب تک مائع جذب نہیں ہوتا ہے اور آلو اور آرزو نرم ہوتے ہیں۔

• مرحلہ 2

  خدمت کرنے سے 15 منٹ پہلے کھڑے ہوں۔ ہری پیاز اور پیسنے کے ساتھ چھڑکیں اور چونے کے پیسوں کے ساتھ پیش کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 313 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 1 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 31 ملی گرام کولیسٹرول ، 681 ملی گرام سوڈیم ، 47 جی کاربوہائیڈریٹ ، 6 جی فائبر ، 7 جی چینی ، 18 جی پروٹین۔