میمنا اور گربزنزو سیم سالن | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 12 آونس ہڈی لیس بھیڑ کے کندھے کا روسٹ۔
• 2 کھانے کے چمچ تمام مقصد آٹا
• as چمچ نمک۔
• 1 کپ کٹی پیاز۔
• 1 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• تیل کے 2 کھانے کے چمچ۔
• 1 چمچ کڑھی پاؤڈر۔
• 1 ½ کپ کم سوڈیم چکن شوربہ۔
• 1 15 آونس گربنزو پھلیاں ، کلین اور سوھا کر سکتے ہیں۔
• 1 14.5 آونس ٹماٹر ، انڈرآرائن اور کٹ سکتے ہیں۔
• 4 کپ موٹے کٹے ہوئے پالک۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  گوشت سے چربی کو ٹرم کریں۔ گوشت کو 1 انچ کے ٹکڑوں میں کاٹ دیں۔ پلاسٹک کے تھیلے میں آٹا اور نمک جمع کریں۔ کوٹ سے لرزتے ہوئے گوشت کے ٹکڑے ، ایک وقت میں کچھ شامل کریں۔

• مرحلہ 2

  ایک بڑے ساس پین یا ڈچ تندور میں پیاز اور لہسن کو گرم تیل میں درمیانی آنچ پر 4 منٹ تک پکائیں یا پیاز نرم ہونے تک۔ گوشت ڈالیں۔ 4 سے 5 منٹ تک یا گوشت بھوری ہونے تک پکائیں۔ سالن کے پاؤڈر میں ہلچل. 30 سیکنڈ مزید پکائیں اور ہلائیں۔

• مرحلہ 3۔

  شوربہ شامل کریں. ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. کبھی کبھار ہلچل ، 20 منٹ کے لئے ، احاطہ ، احاطہ. گربزنزو پھلیاں اور ٹماٹر میں ہلچل۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. ابلنا ، احاطہ کرتا ہے ، 10 منٹ زیادہ یا گوشت کے ٹینڈر ہونے تک ، کبھی کبھار ہلچل مچاتے ہیں۔ گرمی سے دور کریں۔ پالک شامل کریں ، ہلچل تک ہلچل تک۔ فورا. خدمت کریں۔ 4 یا 5 سرونگ کرتے ہیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 413 کیلوری ، (7 جی سنترپت چربی ، 3 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 10 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 58 ملی گرام کولیسٹرول ، 954 ملی گرام سوڈیم ، 28 جی کاربوہائیڈریٹ ، 10 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 24 جی پروٹین۔