دال ، جو اور ہام سوپ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• dry کپ خشک دال۔
• ¾ کپ کٹی پیاز۔
• ½ کپ کٹی اجوائن۔
• 1 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 2 چمچ مارجرین یا مکھن۔
• 5 کپ پانی۔
• 1 ½ چائے کے چمچوں نے تازہ اوریگانو یا 1/2 چائے کا چمچ خشک اورینگو کا ٹکراؤ پھینکا۔
• 1 ½ چمچوں نے تازہ تلسی یا 1/2 چائے کا چمچ خشک تلسی کو کچل دیا۔
• 1 چائے کا چمچ فوری چکن بوئلن گانولس۔
• ¾ چائے کا چمچ تازہ دونی گل یا 1/4 چائے کا چمچ خشک دونی ، کچل دیا۔
• as چمچ کالی مرچ۔
• 1 ½ کپ نے مکمل طور پر پکا ہوا ہیم تیار کیا۔
• 1 کپ پتلی کٹی ہوئی گاجر (تقریبا 2 گاجر)
• quick کپ جلدی سے کھانا پکانا جو
• 1 14.5 آونس ٹماٹر ، انڈرآرائن اور کٹ سکتے ہیں۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  دال کو کللا اور نالی کریں۔ بیٹھو ایک طرف. ایک بڑے ساس پین میں پیاز ، اجوائن ، اور لہسن کو مارجرین یا مکھن میں ٹینڈر تک پکائیں لیکن براؤن نہیں۔ دال ، پانی ، خشک اوریگانو اور تلسی (اگر استعمال کررہے ہیں) ، بائیلون دانے دار ، سوکھی ہوئی دونی (اگر استعمال کررہے ہیں) ، اور کالی مرچ میں ہلچل مچائیں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. ابالنا ، احاطہ کرتا ہے ، 30 منٹ کے لئے.

• مرحلہ 2

  ہام ، گاجر ، اور پکا ہوا جو میں ہلائیں۔ ابلی ہوئی ، احاطہ کرتا ہوا ، تقریبا 20 منٹ زیادہ یا صرف اس وقت تک جب تک کہ گاجر کے ٹکڑے ٹکڑے نہ ہوجائیں۔ اگر استعمال نہ کریں تو زیر علاج ٹماٹر اور تازہ جڑی بوٹیوں میں ہلچل مچائیں۔ گرمی کے ذریعے۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 336 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 31 ملی گرام کولیسٹرول ، 1271 ملی گرام سوڈیم ، 41 جی کاربوہائیڈریٹ ، 25 جی پروٹین)