چونا چکن ٹارٹیلا سوپ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 کپ پیاز ، کٹی ہوئی۔
• 1 تازہ پوبلانو چلی کالی مرچ ، تنوں ، بیج اور کٹی ہوئی۔
• 1 چمچ زیتون کا تیل
• 1 32 اونس کنٹینر چکن شوربہ
• 1 ½ کپ ٹماٹر ، کٹی ہوئی۔
• 1 چائے کا چمچ زمینی زیرہ۔
• as چمچ نمک۔
• as چمچ کالی مرچ۔
• 1/2 انچ کی پٹیوں میں کاٹ 4 6 انچ مکئی
• 2 ایوکاڈوس ، آدھے ، بیج شدہ ، چھلکے اور کٹے ہوئے۔
• 1 چونا ، رسا۔
• 2 کپ پکی ہوئی چکن کٹے ہوئے۔
• 1 کپ مکئی کی دانا
• پیسنے کے پتے ، کٹے ہوئے مولیوں۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پہلے سے گرم تندور کو 375 ° F ایک 3 کوارٹ سوس پین میں پیاز اور پوبلانو کو 1 چمچ میں پکائیں۔ گرم زیتون کا تیل درمیانے 4 سے 5 منٹ تک یا ٹینڈر ہونے تک ، کبھی کبھار ہلچل مچا دیں۔ شوربے ، ٹماٹر ، زیرہ ، 1/2 عدد میں ہلائیں۔ نمک ، اور 1/4 عدد۔ کالی مرچ. ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. ابالنا ، بے نقاب ، 15 منٹ ، کبھی کبھار ہلچل۔

• مرحلہ 2

  اس دوران ، ٹارٹیلا سٹرپس کو بیکنگ شیٹ پر ایک ہی پرت میں رکھیں۔ 10 منٹ یا کرکرا ہونے تک پکانا۔

• مرحلہ 3۔

  چکن اور مکئی کو سوپ میں ہلائیں؛ گرمی کے ذریعے. خدمت کرنے سے پہلے ، ایوکاڈوس اور چونے کے جوس میں ہلچل مچائیں۔ ٹارٹیلا کی پٹیوں کے ساتھ ہر ایک کی خدمت کریں اور ، اگر مطلوبہ ہو تو ، پیسنے اور مولی کے ٹکڑے ڈال دیں۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 272 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 7 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 42 ملی گرام کولیسٹرول ، 596 ملی گرام سوڈیم ، 22 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 19 جی پروٹین۔