آم نیلے پنیر کی جو کا ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• regular کپ باقاعدگی سے جو
• ½ کپ toasted پیکن ٹکڑوں
• 1 آم ، باریک کٹی ہوئی۔
• 2 چمچوں نے نیلی پنیر کو کچل دیا۔
• 6 کپ فیلڈ گرینس یا میکلون۔
• ¼ کپ بالسامک وینیگریٹی۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  2 کپ پانی میں جو کو پیکیج کی ہدایت کے مطابق پکائیں۔ ٹوسٹ شدہ پیکن کے ٹکڑوں ، آم ، اور گرے ہوئے نیلے پنیر کے ساتھ گرم جو میں ٹاس کریں۔ فیلڈ گرینس یا میسکلن کے ساتھ ٹاس کریں۔ بالسامک وینیگریٹی کے ساتھ بوندا باندی۔ 4 سے 6 سرونگ کرتے ہیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 184 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 3 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 6 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 1 ملی گرام کولیسٹرول ، 27 ملی گرام سوڈیم ، 21 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 3 جی چینی ، 3 جی پروٹین۔