تمباکو نوشی کی ترکی کے ساتھ آم کا ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

ترکاریاں:

• 6 کپ پھٹے ہوئے گرینس۔
• 4 آم ، بیج سے کاٹ کر چھلکے اور پتلی ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔
• پتلی کاٹنے کے سائز کی سٹرپس میں کاٹا 8 اونس ، تمباکو نوشی ترکی یا چکن پکایا cooked یا تمباکو نوشی ٹراؤٹ ، کیٹفش ، یا دوسری سفید مچھلی گر گئی۔
• 1 ہرا پیاز ، باریک کٹی ہوئی (2 چمچ)
• ¼ کپ نے تازہ پیسنے کا ٹکرا ٹکرا دیا۔

چونا وینیگریٹ:

• ¼ کپ سلاد کا تیل۔
• as چمچ باریک کٹے ہوئے چونے کا چھلکا۔
• 2 چمچ چونے کا جوس۔
• as چائے کا چمچ تازہ ادرک یا 1/4 چائے کا چمچ پیسنا ادرک۔
• خوردنی پھول جیسے نستورٹیم ، چائیوف پھول ، پینسی ، یا اسنیپ ڈریگن (اختیاری)
• چونے کے پچر (اختیاری)

ہدایات

ترکاریاں:

• مرحلہ نمبر 1

  سبز کو 4 ترکاریاں پلیٹوں میں تقسیم کریں۔ سبز کی ہر پلیٹ میں ایک چوتھائی آم ، تمباکو نوشی ٹرکی اور ہری پیاز کا انتظام کریں۔ پیسنے کے ساتھ چھڑکیں۔

چونا وینیگریٹ:

• مرحلہ نمبر 1

  چونا وینیگریٹے کے ل a ، ایک سکرو اوپر والے جار میں سلاد کا تیل ، چونے کا چھلکا ، چونے کا جوس اور ادرک ملا دیں۔ ڈھانپیں اور اچھی طرح ہلائیں۔

• مرحلہ 2

  بوندا باندی وینیگریٹی سلاد خوردنی پھولوں اور چونے کی پیسوں سے گارنش کریں ، اگر استعمال کریں تو۔ 4 مین ڈش سرونگ کرتی ہے۔

اشارے

چونا وینیگریٹ تیار کریں۔ 4 گھنٹے تک ڈھانپیں اور سردی لگائیں۔ بوندا باندی سے پہلے سلاد پر ہلائیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 333 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 29 ملی گرام کولیسٹرول ، 582 ملی گرام سوڈیم ، 39 جی کاربوہائیڈریٹ ، 6 جی فائبر ، 13 جی پروٹین)