میکسیکن پولینٹا پائی | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 درمیانی پیاز ، کٹی ہوئی (1/2 کپ)
• 1 درمیانے سبز میٹھی مرچ ، کٹی ہوئی۔
• 3 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 2 چمچ زیتون کا تیل۔
• 1 پاؤنڈ نکی ہوئی زمینی ترکی۔
• 3 چمچوں میں مرچ پاؤڈر۔
• 1 چمچ کڑا زیرہ۔
• as چائے کا چمچ لال مرچ۔
• 1 15 آونس کالی پھلیاں ، کللا اور سوالی کر سکتی ہے۔
• 1 14.5 آونس ٹماٹر کا نرغہ لگاسکتے ہیں ، انڈر انرائنڈ۔
• 1 کپ بوتل والا سالسا۔
• 2 16 آونس ٹیوبیں ریفریجریٹڈ پیلیانٹا۔
• 2 کپ مونٹیری جیک پنیر کٹا ہوا۔
• ⅔ کپ کٹا تازہ ٹماٹر۔
• ¼ کپ نے تازہ پیسنے کا ٹکرا ٹکرا دیا۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پہلے سے گرم تندور 375 ڈگری ایف پر 12 انچ اسکیلٹ میں پیاز ، میٹھی مرچ ، اور لہسن کو 1 چمچ گرم تیل میں ٹینڈر ہونے تک پکائیں۔ ترکی ، مرچ پاؤڈر ، زیرہ اور لال مرچ ڈالیں۔ اس وقت تک پکائیں جب تک کہ ترکی گلابی نہ ہو ، گوشت توڑنے کے لئے ہلچل مچا دے۔ پھلیاں ، زیر انتظام ڈبے والے ٹماٹر ، اور سالسا شامل کریں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. آہستہ آہستہ ، ننگا ، 15 منٹ.

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، باقی 1 چمچ تیل کے ساتھ 3 کوارٹ آئتاکار بیکنگ ڈش چکنائی دیں۔ پولینٹا کے 1 ٹیوب کو 1/2 انچ کیوب میں کاٹیں اور تیار بیکنگ ڈش میں یکساں طور پر دبائیں۔ لمبائی کے برابر پولینٹا کی تعداد باقی ہے اور 1/2 انچ موٹی موٹی سلائسیں کاٹ کر۔ بیٹھو ایک طرف. ڈش میں پولنٹا کے اوپر 1 کپ پنیر چھڑکیں۔ گوشت کے مرکب کے ساتھ اوپر. گوشت پر کٹے ہوئے پولینٹا کا اہتمام کریں۔ باقی پنیر اور تازہ ٹماٹر کے ساتھ چھڑکیں۔ بیک کریں ، ننگا ، 35 منٹ یا ببل تک۔ پیسنے کے ساتھ چھڑکیں۔ خدمت کرنے سے پہلے 15 سے 20 منٹ تک کھڑے ہوں۔ 12 سرونگ کرتے ہیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 264 کیلوری ، (5 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 5 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 47 ملی گرام کولیسٹرول ، 633 ملی گرام سوڈیم ، 24 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 2 جی چینی ، 16 جی پروٹین۔