فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
بڑے کٹورے میں ، پیزا کی چٹنی کے 2 کھانے کے چمچ ، زوچینی ، جئ ، پیاز ، اجمودا کے 2 چمچ ، لہسن کا 1/2 چائے کا چمچ ، تیمیم ، نمک اور کالی مرچ جمع کریں۔ گائے کا گوشت اور ترکی شامل کریں؛ اچھی طرح مکس. گوشت کے مرکب کو 7x4x2 انچ روٹی میں شکل دیں۔ روٹی کو چکنائی والی 9 انچ مائکروویو سیف پائی پلیٹ یا چکنائی والی 2 کوارٹ مربع بیکنگ ڈش میں رکھیں۔
-
پارچمنٹ یا موم شدہ کاغذ سے میٹلوف کا احاطہ کریں۔ 100 power پاور (اعلی) پر مائکروویو 5 منٹ کے لئے ، پلیٹ ایک بار موڑ دیں *۔ تھوڑا سا ڈش جھکاو اور چمچوں سے دور ہوجائیں۔ ایک چھوٹے سے پیالے میں ، پیزا کی باقی چٹنی ، باقی اجمودا اور باقی لہسن کو ایک ساتھ ہلائیں۔ میٹ لیف پر یکساں طور پر ڈالو۔ کاغذ کے ساتھ احاطہ؛ مائیکروویو 50 16 پاور (میڈیم) پر 21 سے 24 منٹ تک یا جب تک (165 ڈگری ایف) تک پکا نہ ہو ، پلیٹ دو بار موڑ دیں *۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔
*
اگر آپ کے مائکروویو میں ٹرنٹیبل ہے تو ڈش کو موڑنے کی ضرورت نہیں ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 243 کیلوری ، (5 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 5 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 66 ملی گرام کولیسٹرول ، 380 ملی گرام سوڈیم ، 7 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 2 جی چینی ، 24 جی پروٹین۔
