فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
تازہ بیٹ کو دھو کر ٹرم کریں۔
-
ابلتے ہوئے پانی میں درمیانے سوس پین میں ڈھکنے والی درمیانے تازہ بیٹ ، پکیں۔ بیبی بیٹ شامل کریں اور 20 منٹ زیادہ یا اس وقت تک پکائیں جب تک کہ تمام چوقبصور ٹینڈر نہ ہو۔ نالی؛ تھوڑا سا ٹھنڈا چقندر سے دور کھالیں پرچی۔ درمیانے بیٹ کوارٹر؛ بیٹھو ایک طرف.
-
کراؤٹون کے ل. ، پہلے سے گرم تندور 300 ڈگری ایف تک روٹی کے ٹکڑوں کو ٹکڑوں میں ڈالیں (آپ کے پاس تقریبا 4 4 کپ ہونے چاہئیں)۔
-
ایک بڑی کھال میں پگھلا ہوا مکھن۔ گرمی سے دور کریں؛ لہسن میں ہلچل اور ، اگر مطلوبہ ، نمک. روٹی کے ٹکڑوں کو شامل کریں ، جب تک مکھن کے مرکب کے ساتھ لیپت نہ کریں۔
-
اتلی بیکنگ پین میں کسی ایک پرت میں کراؤٹنس کا بندوبست کریں۔ بیک کریں ، ننگا ، 10 منٹ کے لئے؛ croutons کو تبدیل. 5 سے 8 منٹ زیادہ بنائیں یا جب تک کہ کراؤٹن کرکرا نہ ہوجائے۔ مکمل طور پر ٹھنڈا۔
-
آٹھ انفرادی ترکاریاں پلیٹوں پر سبز اور بیٹ کا بندوبست کریں۔ کراؤٹون کے ساتھ اوپر اور وینیگریٹی کے ساتھ بوندا باندی۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 190 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 8 ملی گرام کولیسٹرول ، 493 ملی گرام سوڈیم ، 21 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 4 جی پروٹین)
