فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
کرکرا ہونے تک درمیانی آنچ پر ایک بڑے سکیلٹ کک پرسائیوٹو یا بیکن میں؛ نالی اور ایک طرف رکھنا. اسی سکیللیٹ میں بین پیکیج کی ہدایت کے مطابق ہری پھلیاں اور پیاز کو 3/4 کپ پانی میں پکائیں۔ سیم مرکب ڈرین؛ بیٹھو ایک طرف.
-
اسی اسکیلٹ میں ، درمیانے درجے کی اونچی گرمی پر تیل گرم کریں۔ سور کا گوشت ٹینڈرلوین سلائسیں شامل کریں۔ 4 سے 5 منٹ تک یا صرف بمشکل گلابی ہونے تک پکائیں ، کھانا پکانے کے ذریعے ایک بار آدھے راستے میں مڑیں۔
-
دریں اثنا ، ایک چھوٹے سے پیالے میں سنتری کا جوس ، گڑ ، کارن اسٹارچ ، نمک اور کالی مرچ مل کر ہلائیں۔ اسکیلیٹ میں گوشت میں شامل کریں۔ جب تک گاڑھا ہو اور بلبل ہو تو پکائیں اور ہلچل مچائیں۔ تقریبا 2 منٹ مزید پکائیں اور ہلائیں۔ اسکیللیٹ میں بین مکسچر کو مکسچر میں ہلائیں۔ گرمی کے ذریعے.
-
اگر چاہیں تو ، ابلی ہوئی پالک کے ساتھ پیش کریں۔ پروفیسیوٹو یا بیکن کے ساتھ سب سے اوپر فرد سرونگ۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 324 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 52 ملی گرام کولیسٹرول ، 460 ملیگرام سوڈیم ، 38 جی کاربوہائیڈریٹ ، 7 جی فائبر ، 16 جی چینی ، 29 جی پروٹین۔
