میرا پسندیدہ ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 4 کپ باریک گوبھی گوبھی (12 اونس)
• 2 درمیانے گاجر ، کٹے ہوئے (1 کپ)
• کٹائی ہوئی 1 اسٹیل اجوائن ، (1/2 کپ)
• 1 بڑا سیب ، کٹا ہوا اور کٹا ہوا۔
• 4 اونس چادر پنیر ، کیوبڈ (1 کپ)
• may کپ میئونیز یا سلاد ڈریسنگ۔
• 1 چمچ سرکہ۔
• 1 چائے کا چمچ چینی۔
• as چمچ نمک۔
• as چمچ کالی مرچ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بڑے پیالے میں گوبھی ، گاجر ، اجوائن ، سیب اور چیڈر پنیر جمع کریں۔ ایک چھوٹے سے پیالے میں ، میئونیز ، سرکہ ، چینی ، نمک ، اور کالی مرچ کو ملا دیں۔ گوبھی کے مرکب پر میئونیز کا مرکب ڈالو؛ جمع کرنے کے لئے ٹاس. فورا. خدمت کریں۔ (یا ، 4 گھنٹے تک فرج میں ڈھانپیں اور ٹھنڈا کریں۔) 10 سائیڈ ڈش سرونگ بنائیں۔

غذائی تبادلے:

1 سبزی ، 1/2 اعلی چربی والا گوشت ، 1-1 / 2 چربی.

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 149 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 18 ملی گرام کولیسٹرول ، 265 ملی گرام سوڈیم ، 6 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 4 جی پروٹین)