فہرست کا خانہ:
یہاں حقیقت ہے: اگر آپ درد شقیقہ کے حملے میں ہو تو ، اپنے نسخے کی دوائی تک پہنچیں۔ لیکن اگر آپ ان کو روکنا چاہتے ہیں یا مستقبل میں ہونے والے حملوں کو کم بار بار اور کم سخت کرنا چاہتے ہیں تو قدرتی علاج مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔ مزید یہ کہ ان قدرتی علاج سے شاذ و نادر ہی مضر اثرات پڑتے ہیں۔
منشیات درد کا علاج کرتی ہیں ، لیکن "مائگرین ایک گہری عدم توازن کی علامت ہوسکتی ہے جو توجہ کا مطالبہ کرتی ہے ،" ڈاکٹر رابرٹ سکلمین ، کا کہنا ہے کہ کارلیل یونیورسٹی ، ویل میڈیکل کالج میں بحالی دوا کے کلینیکل اسسٹنٹ پروفیسر اور سپلیمنٹس ایٹ ضمیمہ کے مصنف ہیں۔ یہاں سب سے موثر متبادل ہیں۔
ایکیوپنکچر
کئی بڑے مطالعات سے یہ ثابت ہوتا ہے کہ ایکیوپنکچر ایک مؤثر درد شقیقہ کا علاج ہے جس کے کچھ ضمنی اثرات ہیں۔ ایک مطالعہ میں ، اس نے درد کو اتنا مؤثر طریقے سے کم کیا جتنا مؤثر طریقے سے درد شقیقہ کے دوائی سومریپٹن۔ آپ aaom.org یا میڈیکیلاپنکچر ڈاٹ آر جی پر ایک سند یافتہ ایکیوپنکچر حاصل کرسکتے ہیں۔
بٹربر
اس جڑی بوٹی میں ایسے مرکبات ہوتے ہیں جو ایسا لگتا ہے کہ خون کی نالیوں کی سوزش کو روکتے ہیں ، جو مائگرین کو متحرک کرسکتے ہیں۔ جرمنی میں فریبرگ ، انسٹی ٹیوٹ آف فارنسک میڈیسن کے ایک محقق ، ڈاکٹر سیگرن کروباسک کا کہنا ہے کہ ، بٹربر وقت کے ساتھ ساتھ ، مہاجروں کی روک تھام میں مدد کرتا ہے ، لیکن ایک بار اس کے مارے جانے سے اس سے نجات نہیں ملے گی۔ بٹربر لینے سے پہلے ، ممکنہ مضر اثرات اور منشیات کے تعامل کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ پیٹاڈولیکس ، جو مطالعہ بیشتر مطالعات میں استعمال ہوتا ہے ، وہ ہیلتھ فوڈ اسٹورز پر پایا جاسکتا ہے۔
ادراکی تھراپی (CT)
مضافاتی فلاڈیلفیا میں بیک انسٹی ٹیوٹ فار سنجیکٹیو تھراپی اینڈ ریسرچ کے ڈائریکٹر جوڈتھ بیک کا کہنا ہے کہ مائگرین کا شکار جو سی ٹی حاصل کرتے ہیں ان میں کم ، کم شدید سر درد اور کم ڈپریشن ہوتا ہے اور کچھ اپنی دوائیں بھی کم کرسکتے ہیں۔ سی ٹی لوگوں کو ان ٹرگرس کی نشاندہی کرنے میں مدد کرتا ہے جنہوں نے اپنی مائگرین کو روکا اور تناؤ کی سطح کو کم کرنے کی تکنیک سیکھ لیا ، جس سے تکلیف بڑھ جاتی ہے۔ بیک کہتے ہیں ، "ہم لوگوں کو 'اوہ ، بہتر' رویہ تیار کرنے میں مدد کرتے ہیں ،" جیسا کہ "اوہ ، ٹھیک ہے ، مجھے ہجرت کرنا پسند نہیں ہے ، لیکن چونکہ میں ان کو ختم نہیں کرسکتا ، اس لئے میں ان کو قبول کروں گا۔" سی ٹی میں عام طور پر کئی ہفتوں سے کئی مہینوں تک گھنٹوں طویل سیشن شامل ہوتے ہیں۔ اکیڈیمی افکٹ ڈاٹ آر جی پر ایک معالج ڈھونڈیں۔
شریک انزائم Q10۔
جب یورپی محققین اس قدرتی اینٹی آکسیڈینٹ کو پلیسبو کے خلاف جانچتے ہیں تو انھوں نے پایا کہ جو لوگ دن میں تین بار 100 ملی گرام کیو 10 لیتا ہے ان پر کم حملے ہوتے ہیں ، سر درد کے دن کم ہوتے ہیں ، اور متلی کے ساتھ سر درد کم ہوتا ہے۔ ایک معروف برانڈ کے لئے اپنے فارماسسٹ سے پوچھیں چونکہ سب برابر معیار کے نہیں ہیں۔
آسان سانس لینے کا طریقہ
سانس لینے کی مشقیں دباؤ کو کم کرتی ہیں جو حملوں کو متحرک کرسکتی ہیں۔ "مجھے یوگا اور یوگا سانس لینے کی مشقوں کا شوق ہے ، جو کوئی بھی سیکھ سکتا ہے۔" یوگا کے پریکٹیشنرز اس تکنیک کا مشورہ دیتے ہیں جسے اینولوما ویلوما کہتے ہیں ۔
پہلا مرحلہ: آہستہ آہستہ اور گہرائی سے بائیں ناسور کے ذریعے سانس لیں ، دائیں کو اپنے انگوٹھے سے بند کرتے ہوئے چار کی گنتی پر رکھیں۔
مرحلہ 2: سانس پکڑو ، دونوں ناسوروں کو بند کرتے ہوئے ، 16 کی گنتی تک۔
مرحلہ 3: دائیں ناسور کے ذریعہ چھوڑیں ، بائیں کو بند کرتے ہوئے ، آٹھ کی گنتی تک۔
مرحلہ 4: دائیں ناسور کے ذریعہ سانس لیں ، بائیں ناساز کو بند کرتے ہوئے چار کی گنتی پر رکھیں۔
مرحلہ 5: سانس پکڑو ، دونوں ناسور بند ہو کر ، 16 کی گنتی تک۔
مرحلہ 6: آٹھ کی گنتی کے لئے ، دائیں بند رکھتے ہوئے ، بائیں ناسور کے ذریعے سانس لیں۔
مرحلہ 7: تین تکرار کے ساتھ شروع کریں اور ، وقت گزرنے کے ساتھ ، 20 تک نمائندگی کریں۔
