فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
سبز پیاز کے جڑوں کو تراشنا اور خارج کردیں۔ سبز چوٹیوں کو کاٹ کر ایک طرف رکھ دیں۔ فوڈ پروسیسر میں سبز پیاز کے سفید حصوں ، مرغی کی چھاتی ، میٹھی مرچ ، سرکہ کا 1 چمچ ، تیل ، کالی مرچ اور اگر مطلوبہ ہو تو ، کالی مرچ کالی مرچ ملا دیں۔ چکن کا مرکب باریک کٹی ہونے تک متعدد آن آف موڑ کے ساتھ ڈھانپیں اور نبض کریں۔ درمیانے کٹورا میں منتقل کریں۔ گوبھی شامل کریں اور جمع کرنے کے لئے ٹاس. مرغی کے مرکب کو چار انفرادی مائکروویو سیف کنٹینر میں تقسیم کریں۔ ٹھنڈا
-
ڈوبنے والی چٹنی کے لئے ، ایک چھوٹے سے پیالے میں کٹی ہوئی سبز پیاز کی چوٹیوں کو ، باقی 2 چمچوں کا سرکہ ، پانی اور سویا ساس جمع کریں۔ 4 چھوٹے کنٹینرز میں تقسیم کریں۔
نوٹ کرنا:
آئس پیک کے ساتھ موصلیت والے کنٹینر میں چکن کا مرکب ، لیٹش اور ڈپنگ ساس الگ سے پیک کریں۔ خدمت کرنے کے لئے ، پلاسٹک کی لپیٹ میں لپیٹ کر چکن کا آمیزہ کٹورا دیں۔ مائکروویو 100 power پاور (اعلی) پر 45 سے 60 سیکنڈ تک یا گرم ہونے تک ، کھانا پکانے کے ذریعے آدھے راستے پر ایک بار ہلچل مچائیں۔ ہر لیٹش کے پتے پر چکنائی کے مرکب کے 2 گول چمچوں کا چمچ بنائیں۔ رول اپ اور ، اگر چاہیں تو ، نصف میں کاٹ دیں. چکنی چٹنی کے ساتھ پیش کریں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 58 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 0 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 11 ملی گرام کولیسٹرول ، 333 ملی گرام سوڈیم ، 4 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 3 جی چینی ، 7 جی پروٹین۔
