کوئی پیمانہ پالک ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 8 آونس کی بوتل شہد - سرسوں سلاد ڈریسنگ۔
• 16 اونس کرینبیری چٹنی جیلی کر سکتا ہے۔
• 1 لیموں یا چونا۔
• 2 چمچوں کا پانی۔
• 2 سیب ، cored اور بہت پتلی کٹی کراس کی طرف
• 1 6 آونس پیکیج بیبی پالک پتے یا 4 گانٹھوں واٹرکریس (موٹی تنوں کو ضائع کردیا جاتا ہے) ، کللا اور خشک ہوجاتا ہے
• 2 چھوٹے چوقبصور یا کینڈی کین (چیوگیا) چوقبصور (تقریبا 12 12 آونس) تراشے ہوئے ، چھلکے ہوئے اور پتلے سے کٹے ہوئے

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ڈریسنگ کے لئے ، بلینڈر والے کنٹینر یا فوڈ پروسیسر کٹورا میں سلاد ڈریسنگ اور جیلی کرینبیری ساس جمع کریں۔ ہموار تک ڈھکیں اور ملا دیں۔ ایک چھوٹے سرونگ کٹورا میں ڈالو؛ بیٹھو ایک طرف. (ڈریسنگ آگے کی جاسکتی ہے اور وقت کی خدمت تک فریج میں رکھی جا سکتی ہے۔)

• مرحلہ 2

  لیموں یا چونے سے درمیانی کٹوری میں جوس نکالیں۔ 2 چمچوں کا پانی شامل کریں۔ جوس کے مرکب میں سیب کے ٹکڑے ڈالیں۔ ٹکڑوں کو اچھی طرح سے کوٹ میں بدل دیں۔ بیٹھو ایک طرف.

• مرحلہ 3۔

  ایک بڑے سرونگ کٹورا میں پالک یا واٹرکریس اور کٹے ہوئے بیٹ کا بندوبست کریں۔ سیب نالی؛ کٹوری میں شامل کریں. ڈریسنگ کے ساتھ خدمت کریں۔ کسی بھی ڈریسنگ کو 1 ہفتہ تک ڈھانپیں اور اسے ریفریجریٹ کریں۔ استعمال کرنے سے پہلے ہلچل. 8 سرونگ کرتے ہیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 190 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 0 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 310 ملی گرام سوڈیم ، 28 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 21 جی چینی ، 1 جی پروٹین۔