بنا ہوا سرخ مرچ کے ساتھ ایک قدمی آرٹچیک پھلیاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 19 اونس کینیلینی پھلیاں (سفید گردے کی پھلیاں) ، کللا اور سوھا جاسکتا ہے۔
• 1 14 ونس دلوں کو آرچیک کرسکتا ہے ، سوھا ہوا ہے۔
• extra کپ اضافی کنواری زیتون کا تیل۔
• 3 چمچوں میں لیموں کا رس۔
• 2 - 3 لونگ لہسن ، کوارٹر۔
• . چمچ موٹے سمندری نمک یا کوشر نمک۔
• as چائے کا چمچ لال مرچ۔
• ¼ کپ بنا ہوا سرخ میٹھی مرچ سٹرپس۔
• 1 چمچ نے تازہ تلسی کا تخمینہ لگایا۔
• موٹے سمندری نمک یا کوشر نمک۔
• مختلف کریکر ، ٹوسٹڈ بیگوٹ سلائسین ، یا ٹوسٹڈ پیٹا چپس۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  فوڈ پروسیسر میں پھلیاں ، آرٹچیکس ، زیتون کا تیل ، لیموں کا رس ، لہسن ، نمک ، اور لال مرچ کو ملا دیں۔ جب تک ضروری ہو تو کٹورا کے تقریبا smooth ہموار ، سکریپنگ اطراف تک ڈھانپیں اور پروسس کریں۔ پیش کرنے والے پیالے میں منتقل کریں۔ ڈھانپنا؛ کمرے کے درجہ حرارت پر کھڑے ہونے تک خدمت کرنے کے لئے تیار ہوجائیں (2 گھنٹے تک)۔ یا 24 گھنٹے ڈھکنے اور ٹھنڈا کرنے کی سہولت۔ خدمت کرنے سے پہلے 1 گھنٹہ کمرے کے درجہ حرارت پر کھڑے ہونے دیں۔ خدمت کرنے کے لئے ، اضافی نمک کے ساتھ ہلکے سے چھڑکیں۔ بھنے ہوئے سرخ میٹھی مرچ کی پٹیوں اور تلسی کے ساتھ اوپر۔ کریکر ، بیگوٹ سلائسین یا پیٹا چپس کے ساتھ پیش کریں۔ 12 سے 14 (3 چمچ سرونگ) بناتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 76 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 207 ملی گرام سوڈیم ، 8 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 0 جی چینی ، 3 جی پروٹین۔