فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
پہلے سے گرم تندور میں 350 ° F سوئس چارڈ کے پتوں کو 2 انچ ٹکڑوں میں کاٹیں اور تنوں کو 3/4 انچ ٹکڑوں میں کاٹ دیں۔
-
ایک بڑے پیالے میں چارڈ ، کشمش اور تیل ملا دیں۔ کوٹ کرنے کے لئے آہستہ سے ٹاس. کسی بے دریغ 3 کوارٹ آئتاکار بیکنگ ڈش میں منتقل کریں ، اگر ضروری ہو تو مرکز میں تھوڑا سا ٹہلنا ہو۔
-
بیک کریں ، احاطہ کرتا ہے ، 20 سے 25 منٹ تک یا جب تک کہ چارڈ قدرے مرغوب نہ ہو۔ سرکہ ، نمک ، اور کالی مرچ شامل کریں۔ کوٹ کرنے کے لئے آہستہ سے ٹاس. سرونگ ڈش میں منتقل کریں۔ اگر چاہیں تو ، دیودار کے گری دار میوے کے ساتھ چھڑکیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 132 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 3 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 6 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 259 ملی گرام سوڈیم ، 9 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 2 جی پروٹین۔
