فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
پریہیٹ برائلر مائکروویو سیف 1 1/2 کوارٹ کیسل میں ، گوبھی اور پانی کو جوڑیں۔ ایک بار ہلچل دیتے ہوئے ، 12 سے 15 منٹ یا بہت ٹینڈر ہونے تک 100 فیصد پاور (اونچی) پر کور اور مائکروویو ڈھانپیں۔
-
دریں اثنا ، ہلکی سی ترکی کو نمک اور کالی مرچ کے ساتھ چھڑکیں۔ برائلر پین کی گرمی والے ریک پر رکھیں۔ 5 منٹ کے لئے 4 انچ گرمی سے برائل کریں۔ ترکی کے ٹکڑے ٹکڑے کر دیں۔ مزید 4 منٹ کے لئے برائل.
-
دریں اثنا ، ایک چھوٹی کٹوری میں ، میئونیز ، پرمیسی پنیر کا 1/4 کپ ، اور روٹی کے ٹکڑے ایک ساتھ ہلائیں۔ ترکی پر پھیل گیا۔ 2 سے 3 منٹ تک اور اس وقت تک اونچے حصے تک سونا ہو جاتا ہے اور ترکی زیادہ گلابی نہیں ہوتا ہے (170 ° F)
-
گوبھی میں مکھن اور باقی پریمسن پنیر شامل کریں۔ ہموار جب تک ہموار. اگر مطلوب ہو تو اجمودا اور / یا پیپریکا چھڑکیں۔ گوبھی کو ترکی کے ساتھ پیش کریں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 310 کیلوری ، (6 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 97 ملی گرام کولیسٹرول ، 574 ملی گرام سوڈیم ، 10 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 3 جی چینی ، 33 جی پروٹین۔
