فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
بلینڈر کمبائن ٹوفو میں ، منجمد بیر ، بادام کا دودھ ، انگور کا رس ، اور مونگ پھلی کا مکھن۔ ہموار ہونے تک ڈھکیں اور ملا دیں۔ آہستہ آہستہ ڈھکن میں سوراخ کے ذریعہ برف شامل کریں ، تقریبا ہموار ہونے تک مرکب کریں۔
-
توفو مرکب کو دو لمبے شیشوں کے درمیان تقسیم کریں۔ اگر آپ چاہیں تو ، تازہ بلوبیریوں سے گارنش کریں۔ فورا. خدمت کریں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 247 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 3 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 243 ملی گرام سوڈیم ، 30 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 25 جی چینی ، 11 جی پروٹین۔
