فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
اسپرگس سے ووڈی اڈوں کو اچھالیں اور خارج کردیں۔ اگر مطلوبہ ہو تو ترازو کو ختم کردیں۔ ایک بڑے ساس پین کک asparagus میں ، احاطہ کرتا ہے ، تھوڑی مقدار میں ابلتے ہوئے ہلکے نمکین پانی میں 3 سے 5 منٹ تک یا کرکرا ٹینڈر تک۔ نالی؛ بیٹھو ایک طرف.
-
دریں اثنا ، برش نے نیبو کے جوس کے ساتھ ناشپاتی کے پہلو کاٹ دیا۔ بیٹھو ایک طرف. چکن کو نمک اور کالی مرچ کے ساتھ چھڑکیں۔
-
درمیانی آنچ پر براہ راست گرل ریک پر چکن رکھیں۔ 5 منٹ کے لئے گرل. چکن کی باری ہے۔ گرل ریک میں ناشپاتی شامل کریں ، اطراف کو کاٹ دیں۔ گرل چکن اور ناشپاتی کو 7 سے 10 منٹ تک یا اس وقت تک جب مرغ گلابی نہ ہو (170 ڈگری ایف) اور ناشپاتی نرم ہوجائیں۔ اگر مطلوبہ ہو تو ، اسفالگس کو آخری 3 منٹ گرلنگ میں شامل کریں۔
-
مرغی کو کاٹنے والے بورڈ میں منتقل کریں۔ ٹکڑا چکن. آدھے حصے میں ناشپاتی کے حصوں کو کاٹیں ، 8 حلقوں کی تشکیل.
-
4 ڈنر پلیٹوں پر ، گرینس ، چکن اور asparagus کا بندوبست کریں۔ اگر مطلوب ہو تو ، مطلوبہ مستقل مزاجی تک پہنچنے کے لئے دودھ کو بلیو پنیر ڈریسنگ میں ہلائیں۔ سلاد کے اوپر چمچ ڈریسنگ۔ ناشپاتیاں کے ٹکڑے شامل کریں. 4 سرونگ کرتا ہے۔
کک کی دکان:
سلاد گرین کللا اور نالی کرنے کے ل you ، آپ سلاد اسپنر استعمال کرسکتے ہیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 267 کیلوری ، (1.3 جی سنترپت چربی ، 0.6 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 0.8 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 86 ملی گرام کولیسٹرول ، 315 ملی گرام سوڈیم ، 21.5 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5.6 جی فائبر ، 13 جی چینی ، 38.6 جی پروٹین۔نیلی پنیر ڈریسنگ
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک چھوٹے سے پیالے میں ، دہی ، سرخ پیاز ، گرے ہوئے نیلے پنیر ، چائیوز ، اور کالی مرچ کو ملا دیں۔ ڈھانپنا؛ ٹھنڈا جب تک خدمت کرنے کے لئے تیار نہیں ہے. 2/3 کپ بناتا ہے۔
