ناشپاتیاں اور شہد وینیگریٹی کے ساتھ دیرپا ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 پکے ہوئے سرخ بارٹلیٹ ناشپاتی ، باسک ناشپاتی ، اور / یا سیب ، cored اور پتلی سے سلائیٹ۔
• 2 کھانے کے چمچ لیموں کا رس۔
• بیلجئیم کے 8 اونس پائیدار ، پتے الگ (2 درمیانے سر)
• ¼ کپ موٹے کٹے اخروٹ۔
• نمک
• کالی مرچ۔

وینیگریٹ:

• 3 چمچ زیتون کا تیل یا سلاد کا تیل۔
• 2 کھانے کے چمچ شیری سرکہ یا سفید شراب کا سرکہ۔
• 1 باریک کٹی ہوئی ، کچوٹی یا 1 چمچ باریک کٹی پیاز۔
• 1 چمچ شہد
• as چائے کا چمچ زمینی دار چینی۔
• انار کے بیج (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک چھوٹی سی پیالی میں ہلکا پھلکا ناشپاتی کے ٹکڑوں کو نیبو کے رس کے ساتھ ٹاس کریں تاکہ سیاہ ہونے سے بچا جا سکے۔ پائیدار پتے 4 ترکاریاں پیالیوں یا سلاد پلیٹوں میں رکھیں۔ کٹے ہوئے ناشپاتی کے ساتھ سب سے اوپر اخروٹ ، نمک ، اور کالی مرچ چھڑکیں۔

• مرحلہ 2

  وینیگریٹ کے ل a ، ایک چھوٹے سے پیالے میں زیتون کا تیل ، شیری سرکہ ، کھجلی ، شہد اور دار چینی ملا دیں۔ اچھی طرح مرکب تک whisk.

• مرحلہ 3۔

  وینیگریٹی کو سلاد کے اوپر بوندا باندی۔ اگر چاہیں تو انار کے بیجوں سے چھڑکیں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 216 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 39 ملی گرام سوڈیم ، 22 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 2 جی پروٹین)