فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک چھوٹے سے پیالے میں ایک ساتھ نارنگی مرلی اور میپل کا شربت ہلائیں۔ بیٹھو ایک طرف. اتلی ڈش میں پییکن ، آٹا ، اور نمک جمع کریں۔ مرغی کے چھاتی کے آدھے حصے پر دونوں طرف برش کا مرچ برش کریں۔ کوک کے لئے پیکن مرکب میں ڈوبیں ، اگر ضروری ہو تو ، مرغی میں مرکب دبائیں۔
-
ایک 12 انچ اسکیللیٹ گرمی میں کھانا پکانے کے تیل اور مکھن کو درمیانی آنچ پر اس وقت تک کہ مکھن پگھل جائے اور مرکب بلبلا نہ ہو جائے۔ چکن کے سینوں کو شامل کریں اور 6 منٹ تک پکائیں۔ چکن کی باری ہے۔ 6 سے 9 منٹ تک یا سنہری بھوری ہونے تک پکائیں اور سنٹر (170 ڈگری ایف) میں مزید گلابی نہ ہو۔ اگر چکن بہت جلد بھورا ہو جائے تو قریب سے دیکھیں اور گرمی کو کم کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 506 کیلوری ، (5 جی سنترپت چربی ، 9 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 15 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 90 ملی گرام کولیسٹرول ، 279 ملی گرام سوڈیم ، 21 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 8 جی چینی ، 36 جی پروٹین۔
