کالی مرچ دار چینی بلگور سے بھرے | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 water کپ پانی۔
• sh کپ کٹا ہوا گاجر۔
• ¼ کپ کٹی پیاز۔
• 1 چائے کا چمچ فوری سبزی یا چکن بوئلن دانے دار۔
• as چمچ نمک۔
• 3 انچ کی چھڑی دارچینی یا ڈیش گراؤنڈ دار چینی۔
• bul کپ بلگور۔
• dried کپ خشک کرینبیری یا کشمش۔
• 2 بڑے یا 4 چھوٹے میٹھے مرچ ، کوئی بھی رنگ *
• ¾ کپ کٹا ہوا مونسٹر ، اینٹ ، یا موزاریلا پنیر۔
• ½ کپ پانی۔
• 2 چمچوں میں کٹے ہوئے بادام یا کٹے ہوئے پکن ، ٹوسٹ کیے۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بڑی کھوپڑی میں ایک ساتھ 1-3 / 4 کپ پانی ، گاجر ، پیاز ، بوئلون دانے ، نمک ، اور دار چینی ڈال دیں۔ ابلتے ہوئے لائیں۔ گرمی اور ابالنا ، 5 منٹ کے لئے احاطہ کرتا ہے ، کو کم کریں. بلگور اور کرینبیری میں ہلچل. گرمی سے دور کریں۔ ڈھانپیں اور 5 منٹ تک کھڑے ہونے دیں۔ اگر چھڑی دار چینی استعمال کر رہے ہیں تو ، بلگور مکسچر سے ہٹائیں۔ ضرورت سے زیادہ مائع نکال دیں۔

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، میٹھے مرچ کو لمبائی کی طرف آدھا کردیں ، بیج اور جھلیوں کو ہٹا دیں۔

• مرحلہ 3۔

  بلگور مکسر میں کٹے ہوئے پن کو ہلائیں؛ میٹھی مرچ کے حصوں میں چمچ۔ اسکیلیٹ میں میٹھی مرچ کے حصوں کو رکھیں 1/2 کپ پانی شامل کریں۔ ابلتے ہوئے لائیں۔ گرمی اور ابال کو کم کریں ، احاطہ کرتا ہے ، 5 سے 10 منٹ تک یا میٹھی مرچ کرکرا ٹینڈر ہوجاتا ہے اور بلگور مکسچر کے ذریعے گرم ہوجاتا ہے۔ گری دار میوے کے ساتھ چھڑکیں۔ 4 مین ڈش سرونگ کرتی ہے۔

*

میٹھی مرچ کے ل the چار بڑے پوبلانو کالی مرچ کو تبدیل کیا جاسکتا ہے۔ اوپر ہدایت کے مطابق تیار کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 250 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 20 ملی گرام کولیسٹرول ، 432 ملی گرام سوڈیم ، 35 جی کاربوہائیڈریٹ ، 8 جی فائبر ، 10 جی پروٹین)