پزا لیٹش لپیٹ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 کپ چیری ٹماٹر یا انگور کے ٹماٹر ، کوارٹر۔
• 1 کپ میں بند کینیلینی پھلیاں ، کللا اور سوھا ہوا۔
• ¾ کپ کٹا ہوا کم چربی والی موزاریلا پنیر (3 اونس)
• 1 آونس باریک کٹی ہوئی ، پکی ہوئی ترکی مرچ ، کٹی ہوئی (1/4 کپ)
• ¼ کپ نے تازہ تلسی کو چھوٹا۔
• 1 چمچ نے تازہ اوریگانو کا ٹکراؤ کیا۔
• 8 بڑے بب لیٹش پتے۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  درمیانے کٹوری میں ٹماٹر ، پھلیاں ، پنیر ، پیپیرونی ، تلسی ، اور اوریگانو جمع کریں۔ ٹماٹر کا مرکب لیٹش کے پتے میں تقسیم کریں۔ رول اپ یا کپ کے طور پر کھلا چھوڑ دیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 144 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 0 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 16 ملی گرام کولیسٹرول ، 435 ملی گرام سوڈیم ، 12 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 1 جی چینی ، 12 جی پروٹین۔