پورٹوبیلو فیجیٹس | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 چمچ زیتون کا تیل۔
• as چمچ نمک۔
• as چمچ کالی مرچ۔
• 3 میڈیم پورٹوبیلو مشروم۔
• 1 سرخ اور / یا پیلا میٹھی مرچ ، کوارٹر۔
• 8 6 انچ آٹے کی ٹارٹیلس (نرم ٹیکو یا فجیٹا سائز)
• 2 درمیانے درجے کے ایوکاڈو ، آدھے ، بیج اور چھیلے ہوئے۔
• ¼ کپ ہلکی میئونیز۔
• 1 چائے کا چمچ مرچ پاؤڈر۔
• سالسا وردے۔
• تازہ پیسنے کے اسپرگس۔
• چونے کے پچر۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک چھوٹے سے پیالے میں زیتون کا تیل ، نمک اور کالی مرچ جمع کریں۔

• مرحلہ 2

  زیتون کے تیل کے مرکب سے پورٹوبیلو مشروم اور میٹھی مرچ برش کریں۔ ٹورٹیلس اسٹیک کریں اور ورق میں لپیٹ دیں۔

• مرحلہ 3۔

  چارکول گرل کے ل port ، پورٹوبیلو ، کالی مرچ کے کوارٹر ، اور ورق پیکٹ درمیانے کوئلوں پر سیدھے کھودے ہوئے گرل کے ریک پر رکھیں۔ گرل 8 سے 10 منٹ یا ٹینڈر تک ، گرل ٹائم کے ذریعے آدھے راستے میں ایک بار مڑنا۔ (گیس کی گرل کے لئے ، پہلے سے گرمی والی گرل۔ درمیانے درجے کو گرم کریں۔ پورٹوبیلو ، کالی مرچ کے کوارٹر ، اور ورق کے پیکٹ کو گرمی پر گرل ریک پر رکھیں۔ اوپر کی طرح ڈھانپیں اور گرل رکھیں۔)

• مرحلہ 4۔

  سٹرپس میں پورٹوبییلو اور میٹھی مرچ کاٹ دیں۔ درمیانی کٹوری میں ، ایوکوڈو میں سے ایک کو میش کریں۔ میئونیز اور مرچ پاؤڈر میں ہلچل. نمک اور کالی مرچ کے ساتھ ذائقہ کا موسم ٹکڑا باقی ایوکاڈو ٹارٹیلس پر میٹھی مرچ ، پورٹابیلو اور کٹے ہوئے ایوکاڈو پیش کریں۔ میئونیز کے مرکب کے ساتھ اوپر 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 479 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 12 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 5 ملی گرام کولیسٹرول ، 401 ملی گرام سوڈیم ، 40 جی کاربوہائیڈریٹ ، 7 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 10 جی پروٹین۔