فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
منجمد ہونے پر کیکڑے پگھلاؤ چھیل اور دیوین کیکڑے۔ کللا کیکڑے؛ کاغذ کے تولیوں سے پیٹ خشک۔ کیکڑے کو ایک طرف رکھیں۔ درمیانی آنچ پر ایک بہت بڑی سکیلٹ گرمی کے تیل میں. چوریزو ، پیاز ، اور لہسن کو اسکیلیٹ میں شامل کریں۔ کبھی کبھار ہلچل ، 5 منٹ کے لئے کھانا پکانا. اسکایلیٹ میں ٹماٹر ، شوربے اور زعفران شامل کریں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ کزن میں ہلچل. گرمی کو کم کریں۔ 5 منٹ کے لئے ، ابالنا ، احاطہ.
-
کیکڑے ، مرغی ، اور مٹر اسکیلیٹ میں شامل کریں۔ احاطہ کرتا ہے اور تقریبا 5 منٹ تک کھانا بناتا ہے یا جب تک کیکڑے مبہم نہیں ہوتا ہے اور کوسکوس نرم ہوتا ہے۔ اگر چاہیں تو ، اجمودا سے گارنش کریں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 455 کیلوری ، (6 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولی انشچوریٹڈ چربی ، 9 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 182 ملی گرام کولیسٹرول ، 1054 ملی گرام سوڈیم ، 32 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 6 جی چینی ، 40 جی پروٹین۔
