فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
پھلیاں ایک بڑے ساس پین میں رکھیں۔ پھلیاں 2 انچ تک ڈھکنے کے لئے کافی پانی شامل کریں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. ابالنا ، بے نقاب ، 10 منٹ کے لئے۔ گرمی سے دور کریں۔ ڈھانپیں اور 1 گھنٹہ کھڑے رہنے دیں۔ پھلیاں نالی اور کللا کریں۔
-
3-1 / 2- یا 4 کوارٹ سست کوکر میں پھلیاں ، 5 کپ پانی ، پیاز ، مشروم ، لہسن ، اور کریول پکانے کو اکٹھا کریں۔
-
کم گرمی کی ترتیب پر 11 سے 13 گھنٹوں تک یا 5-1 / 2 سے 6-1 / 2 گھنٹے کے لئے اونچی گرمی کی ترتیب پر ڈھانپیں اور پکائیں۔
-
اگر کم حرارت کی ترتیب کا استعمال کریں تو ، تیز حرارت کی ترتیب کی طرف رجوع کریں۔ غیر زیر علاج ٹماٹر ، بنا ہوا چاول ، اور میٹھے مرچ میں ہلچل مچائیں۔ احاطہ کریں اور 30 منٹ مزید پکائیں۔ اگر آپ چاہیں تو ، بوتل بند گرم مرچ کی چٹنی دیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 415 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 541 ملی گرام سوڈیم ، 81 جی کاربوہائیڈریٹ ، 16 جی فائبر ، 23 جی پروٹین)
