چاول اور پھلیاں پنیر کے ساتھ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 water کپ پانی۔
• long کپ طویل اناج چاول
• 1 کپ کٹا ہوا گاجر۔
• green کپ کٹے ہوئے سبز پیاز۔
• 1 چائے کا چمچ فوری چکن بوئلن گانولس۔
• as چمچ کا دھنیا۔
• as چمچ نمک۔
• بوتل کی گرم مرچ کی چٹنی کا ڈیش۔
• 1 15 آونس پنٹو یا بحریہ کی پھلیاں ، کللا اور سوھا کر سکتے ہیں۔
• 1 کپ کم چربی والا کاٹیج پنیر۔
• 1 8 آونس کارٹن سادہ کم چربی والا دہی۔
• 1 چمچ تازہ اجمود کا ٹکرا ہوا۔
• ½ کپ کم چربی والا چادر پنیر۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بڑے ساس پین میں پانی ، چاول ، گاجر ، سبز پیاز ، بوئلون دانے ، دھنیا ، نمک ، اور بوتل کی گرم کالی مرچ کی چٹنی ملا دیں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. جب تک چاول ٹینڈر ہوجائے اور پانی جذب ہوجائے تب تک 15 منٹ کے لئے ڈھانپیں اور ابالیں۔

• مرحلہ 2

  پنٹو یا بحریہ کی پھلیاں ، کاٹیج پنیر ، دہی اور اجمودا میں ہلچل دیں۔ 8x8x2 انچ بیکنگ ڈش میں چمچ۔

• مرحلہ 3۔

  350 ڈگری ایف تندور میں 20 سے 25 منٹ یا اس کے ذریعے گرم ہونے تک بیک کریں ، ڈھانپیں۔ چادر پنیر کے ساتھ چھڑکیں۔ 3 سے 5 منٹ تک یا جب تک پنیر پگھل نہیں جاتا ہے ، بیک کریں ، ننگا کریں۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 282 کیلوری ، 14 ملی گرام کولیسٹرول ، 489 ملی گرام سوڈیم ، 42 جی کاربوہائیڈریٹ ، 19 جی پروٹین۔