فہرست کا خانہ:
- اجزاء۔
- ہدایات
- بلوبیری ناریل کیلے کی روٹی۔
- ڈارک چاکلیٹ - رسبیری کیلے کی روٹی۔
- آم - ادرک کیلے کی روٹی۔
- پی بی اینڈ جے کیلے کی روٹی۔
- غذائیت حقائق
- اسٹریوسل نٹ ٹاپنگ۔
- اجزاء۔
- ہدایات
اجزاء۔
ہدایات
-
پہلے سے گرم تندور میں 350 ° F ورق کے ساتھ 15x10 انچ بیکنگ پین لگائیں۔ کیلے کو تیار پین میں رکھیں۔ کیک کی کھالیں کانٹے کے ساتھ 1 انچ کے وقفوں پر۔ 15 منٹ بھونیں (کھالیں گہری بھوری ہوجائیں گی)؛ ٹھنڈا ایک 9x5 انچ یا دو 7 1 / 2x3 1/2 انچ روٹی پین کے چکنائی کے نچلے حصے اور 1/2 انچ اوپر کی طرف۔
-
ایک بڑے پیالے میں اگلے سات اجزاء (ادرک کے ذریعے) ایک ساتھ ہلائیں۔ آٹے کے مرکب کے بیچ میں اچھی طرح سے بنائیں۔
-
درمیانے کٹوری میں انڈے ، چینی اور تیل ملا دیں۔ کیلے کی کھالیں تقسیم کریں اور 1 1/2 کپ بنا ہوا کیلے کی پیمائش کریں۔ انڈے کے مرکب میں ہلچل. آٹے کے مکسچر میں انڈے کا مکسچر ایک ساتھ میں شامل کریں۔ اس وقت تک ہلچل کریں جب تک نم نہ ہوجائیں (بلٹر گونگا ہونا چاہئے)۔ اخروٹ میں ڈالتے ہیں۔ تیار لوٹی پین میں بلے باز پھیلائیں۔ اگر مطلوب ہو تو ، اسٹریو نٹ ٹاپنگ کے ساتھ چھڑکیں۔
-
9x5 انچ پین کے لئے 55 سے 60 منٹ تک ، 7 1 / 2x3 1/2 انچ پین کے لئے 45 سے 55 منٹ تک بیک کریں ، یا جب تک ٹوتھ پک صاف نہیں آجاتے ہیں۔ اگر ضرورت سے زیادہ چھاپنے سے بچنے کے لئے ضروری ہو تو ، بیکنگ کے آخری 15 منٹ کو ورق سے ڈھیلے ڈھکیں۔ ایک پین پر 10 منٹ پر پین میں ٹھنڈا کریں۔ پین (زبانیں) سے ہٹائیں؛ ریک پر مکمل ٹھنڈا۔ ٹکڑے ٹکڑے کرنے سے پہلے راتوں رات لپیٹ کر رکھیں۔
بلوبیری ناریل کیلے کی روٹی۔
ہدایت کے مطابق تیار کریں ، سوائے 1/2 چمچ کے ساتھ 1/2 کپ تازہ یا منجمد بلوبیری۔ تمام مقصد آٹا؛ اخروٹ کے ساتھ بلے باز میں گنا. پین میں )/4 کپ اضافی تازہ یا منجمد بلوبیری کے ساتھ بلے باز چھڑکیں۔ اگر ٹاپنگ کا استعمال کرتے ہوئے ، اخروٹ کے ساتھ 1/4 کپ فلیک ناریل میں ہلائیں۔ تغذیہ حقائق فی 1 ٹکڑا: 226 کیلوری ، 3 جی پروٹین ، 35 جی کاربوہائیڈریٹ ، 9 جی کل چربی (1 جی ساٹ چربی) ، 23 ملی گرام کولیسٹرول ، 2 جی فائبر ، 17 جی کل چینی ، 1 فیصد وٹامن اے ، 6 فیصد وٹامن سی ، 120 ملی گرام سوڈیم ، 4 فیصد کیلشیم ، 6 فیصد آئرن
ڈارک چاکلیٹ - رسبیری کیلے کی روٹی۔
ہدایت کے مطابق تیار کریں ، سوائے اخروٹ کے ساتھ بلے میں 1/2 کپ ڈارک چاکلیٹ کے ٹکڑوں کو۔ پین میں bat / cup کپ رسبری محفوظ کے ساتھ اوپر بلے باز؛ تھوڑا سا گھومنا. رات بھر روٹی کھڑی ہونے کے بعد ، 1 کپ مائع پیمانہ مائکروویو میں 1/3 کپ ڈارک چاکلیٹ کے ٹکڑے اور 1/2 عدد۔ پگھل اور ہموار ہونے تک قصر ، ہر 15 سیکنڈ میں ہلچل مچی۔ روٹی پر بوندا باندی۔ ایک چھوٹی سی کٹوری میں مائکروویو 1/4 کپ رسبری 20 سے 30 سیکنڈ تک محفوظ رکھتا ہے یا پگھل جانے تک پھلوں کے کسی بڑے ٹکڑے ٹکڑے کر دیتا ہے۔ روٹی سے زیادہ بوندا باندی۔ ہر 1 ٹکڑا میں تغذیہ حقائق: 293 کیلوری ، 4 جی پروٹین ، 45 جی کاربوہائیڈریٹ ، 12 جی کل چربی (3 جی ساٹ چربی) ، 23 ملی گرام کولیسٹرول ، 2 جی فائبر ، 25 جی کل چینی ، 1٪ وٹامن اے ، 7٪ وٹامن سی ، 123 ملی گرام سوڈیم ، 5٪ کیلشیم ، 10٪ آئرن۔
آم - ادرک کیلے کی روٹی۔
9x5 انچ لوٹ کے پین کا استعمال کرتے ہوئے ، ہدایت کے مطابق تیار کریں ، سوائے دارچینی اور جائفل کو چھوڑ کر ، ادرک میں 1 عدد اضافہ کریں ، اور اخروٹ کے لئے 1/4 کپ ٹکڑے ٹکڑے کی پوری تاریخوں کو تبدیل کریں۔ 1 چمچ کے ساتھ 1/2 کپ کٹا تازہ آم۔ تمام مقصد آٹا؛ تاریخوں کے ساتھ بلے باز میں گنا. اگر ٹاپنگ استعمال کریں تو اخروٹ کو چھوڑ دیں اور 1/4 کپ کٹی ہوئی پستے اور 1 عدد چمچ میں ہلائیں۔ کرسٹالائزڈ ادرک پھینک دیا۔ 70 منٹ یا اس وقت تک جب تک کوئی ٹوتھ پک صاف نہ ہو۔ غذائی حقائق فی 1 ٹکڑا: 221 کیلوری ، 3 جی پروٹین ، 36 جی کاربوہائیڈریٹ ، 8 جی کل چربی (1 جی ساٹ چربی) ، 23 ملی گرام کولیسٹرول ، 2 جی فائبر ، 20 جی کل چینی ، 2٪ وٹامن اے ، 8 فیصد وٹامن سی ، 120 ملی گرام سوڈیم ، 4٪ کیلشیم ، 6٪ آئرن۔
پی بی اینڈ جے کیلے کی روٹی۔
9x5 انچ لوف پین کا استعمال کرتے ہوئے ، ہدایت کے مطابق تیار کریں ، سوائے کیلے کے ساتھ 1/4 کپ کریمی مونگ پھلی کا مکھن شامل کریں اور اخروٹ کے لئے 1/4 کپ کٹی ہوئی خشک بھنی ہوئی مونگ پھلی ڈال دیں۔ پین میں 1/4 کپ سٹرابیری محفوظ ہے۔ تھوڑا سا گھومنا. اگر ٹاپنگ استعمال کرتے ہو تو اخروٹ کو چھوڑ دیں اور 1/4 کپ کٹی ہوئی خشک بھنی ہوئی مونگ پھلی میں ہلائیں۔ 70 منٹ یا اس وقت تک پکانا جب تک کہ ٹوتھ پک صاف نہ ہو۔ رات بھر روٹی کھڑے ہونے کے بعد ، ایک چھوٹی کٹوری میں مائکروویو 2 چمچ۔ اسٹرابیری 15 سے 20 سیکنڈ تک محفوظ رکھتی ہے یا پگھلنے تک پھلوں کے کسی بھی بڑے ٹکڑے ٹکڑے کر دیتی ہے۔ روٹی سے زیادہ بوندا باندی۔ ہر 1 ٹکڑا میں تغذیہ حقائق: 259 کیلوری ، 4 جی پروٹین ، 38 جی کاربوہائیڈریٹ ، 11 جی کل چربی (2 جی ساٹ چربی) ، 23 ملی گرام کولیسٹرول ، 2 جی فائبر ، 20 جی کل چینی ، 1٪ وٹامن اے ، 6٪ وٹامن سی ، 140 ملی گرام سوڈیم ، 4٪ کیلشیم ، 6٪ آئرن۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 220 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 6 جی پولی انشچوریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 23 ملی گرام کولیسٹرول ، 119 ملی گرام سوڈیم ، 33 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 17 جی چینی ، 3 جی پروٹین۔اسٹریوسل نٹ ٹاپنگ۔
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک چھوٹے سے پیالے میں براؤن شوگر اور آٹا ملا دیں۔ پیسٹری بلینڈر کا استعمال کرتے ہوئے ، مکھن میں کاٹ جب تک کہ مرکب موٹے ٹکڑوں سے ملتا نہ ہو۔ اخروٹ میں ہلچل.
