بنا ہوا سیم اور آلو کا سلاد | بہتر گھر اور باغات۔

فہرست کا خانہ:

اجزاء۔

8 آونس نئے آلو ، کوارٹر۔
8 آونس تازہ سبز پھلیاں ، سنواری ہوئی۔
1 چھوٹا سا سرخ پیاز ، جس میں 1/2 انچ موٹی موٹی پچروں میں کاٹا جاتا ہے۔
1 چمچ زیتون کا تیل
as چمچ نمک۔
6 کپ پھٹے بیب لیٹش یا رومین لیٹش۔
مطلوبہ پروٹین چوائس
1 ہدایت کریمی ہارسریڈش ڈریسنگ۔

ہدایات

مرحلہ نمبر 1
پھیٹ تندور میں 425 ° F اتلی بیکنگ پین میں ایک ہی پرت میں آلو ، سبز لوبیا ، اور پیاز کی پیسوں کا بندوبست کریں۔ زیتون کے تیل سے بوندا باندی اور نمک کے ساتھ چھڑکیں۔ ایک بار ہلچل ، 25 سے 30 منٹ تک یا ٹینڈر تک روسٹ کریں.
مرحلہ 2
سرونگ پلیٹر پر گرینس کا بندوبست کریں۔ آلو مکسچر کے ساتھ اوپر آلو کے مرکب پر مطلوبہ پروٹین چوائس کا بندوبست کریں۔ کریمی ہارسریڈش ڈریسنگ کے ساتھ بوندا باندی۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 145 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسنٹریٹڈ چربی) ، 3 ملی گرام کولیسٹرول ، 265 ملی گرام سوڈیم ، 22 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 8 جی چینی ، 8 جی پروٹین۔