بنا ہوا برسلز انکر اور سیب اور پینسیٹا | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 12 آونس برسلز انکرت ، تراشے ہوئے اور آدھے ہوئے یا کوارٹر۔
• 2 میٹھے کھانا پکانے والے سیب ، جیسے گالا یا فوجی ، cored اور پچروں میں کاٹے جاتے ہیں۔
• 1 کپ پتلی کٹی ہوئی سرخ پیاز۔
• 3 اونس باریک کٹی ہوئی پینسیٹا یا پکا ہوا ہیم۔
• 3 چمچ زیتون کا تیل۔
• as چمچ نمک۔
• as چمچ سرسوں کے بیج
• as چمچ کالی مرچ۔
• 2 چمچوں میں بیلسامک سرکہ۔
• 1 چمچ شہد
• 2 چمچ ڈیجن طرز کی سرسوں۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پہلے سے گرم تندور میں 425 ° F ورق کے ساتھ 15x10x1 انچ بیکنگ پین لگائیں۔ بیٹھو ایک طرف. ایک بڑے پیالے میں برسلز انکرت ، سیب ، پیاز ، پینسیٹا ، تیل ، نمک ، سرسوں کے بیج اور کالی مرچ کو ملا دیں۔ مرکب کو تیار شدہ بیکنگ پین میں منتقل کریں۔ روسٹ ، ننگا ہوا ، 25 سے 30 منٹ تک یا اسپرے ٹنڈ ہونے تک ، ایک بار ہلچل کریں۔

• مرحلہ 2

  ایک چھوٹے سے پیالے میں سرکہ ، شہد ، اور ڈیجن سرسوں کے ساتھ مل کر سرگوشی کریں۔ بوندا باندی سرکہ کا مرکب انکرٹ مرکب پر۔ کوٹ کرنے کے لئے آہستہ سے ٹاس.

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 141 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 4 ملی گرام کولیسٹرول ، 249 ملی گرام سوڈیم ، 15 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 9 جی چینی ، 4 جی پروٹین۔