فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
کھانا پکانے کے اسپرے کے ساتھ 15x10x1 انچ بیکنگ پین کوٹ۔ تیار بیکنگ پین میں بینگن ، زچینی ، پیاز ، میٹھی مرچ اور اجمود ڈالیں۔
-
ایک چھوٹے سے پیالے میں ایک ساتھ تیل ، لہسن ، نمک ، اور کالی مرچ ہلائیں۔ سبزیوں پر بوندا باندی۔ کوٹ کرنے کے لئے ٹاس.
-
450 ڈگری ایف تندور میں تقریبا 20 منٹ تک روسٹ ، ننگا ، یا جب تک سبزیاں نرم اور ہلکی بھوری ہوجائیں ، ایک بار ہلچل مچائیں۔ ٹماٹر اور لیموں کے رس میں ہلائیں۔ 8 سے 10 منٹ تک یا پھر جب تک ٹماٹر نہایت نرم ہوں اور رس نکالنا شروع کردیں تب تک روسٹ کریں ، ننگے ہوئے ہوں۔
-
اگر چاہیں تو ، روٹی کے پیسوں پر بھنے ہوئے سبزیوں کا چمچ ڈال دیں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 120 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 2 ملی گرام کولیسٹرول ، 141 ملی گرام سوڈیم ، 18 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 4 جی پروٹین)
