فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک سکیللیٹ گرمی میں تیل کا 1/4 کپ درمیانے گرمی پر۔ بھنے ہوئے کالی مرچ ، لہسن اور دھنیا کے دانے ڈالیں۔ 2 منٹ پکائیں اور ہلائیں۔ فوڈ پروسیسر میں مرکب منتقل کریں۔ ڈھانپنا؛ عمل جب تک مرکب ہموار نہ ہو۔ کٹوری میں منتقلی؛ بیٹھو ایک طرف.
-
کھانے کی پروسیسر میں پھلیاں ، نمک ، کالی مرچ رکھیں۔ باقی 1/4 کپ تیل شامل کریں؛ عمل جب تک مرکب ہموار نہ ہو۔ (یا تقریبا ہموار ہونے تک آلو مشر کے ساتھ ملاوٹ کریں۔) دونوں مرکب کو ڈھانپیں؛ 2 سے 24 گھنٹے ریفریجریٹ کریں۔ سیم کا آمیزہ اور کالی مرچ کا مکس مرکب جیرا مصالحہ دار فلیٹوں کی روٹیوں کے ساتھ پیش کریں۔ 20 بھوک لگی خدمت کرتا ہے.
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 237 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 8 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 493 ملی گرام سوڈیم ، 30 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 0 جی چینی ، 7 جی پروٹین۔جیرا مصالحہ دار فلیٹوں کی روٹی۔
اجزاء۔
ہدایات
-
پیزا روٹی کو چاروں طرف تقسیم کریں۔ بیکنگ شیٹس پر ایک ہی پرت میں رکھیں۔ زیتون کے تیل سے برش کریں۔ زمینی زیرہ اور سمندری نمک چھڑک دیں۔ کرکرا اور گولڈن براؤن ہونے تک 12 سے 15 منٹ تک 350 ڈگری ایف تندور میں بیک کریں۔
