فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
منجمد ہونے پر کیکڑے پگھلاؤ پہلے سے گرم تندور میں 425 ° F ورق کے ساتھ ایک اتلی بھونتی ہوئی پین کو لائن کریں۔ بیٹھو ایک طرف. چھیل اور دیوین کیکڑے ، اگر مطلوبہ دم ہو تو دم چھوڑ دیں۔ کللا کیکڑے؛ کاغذ کے تولیوں سے پیٹ خشک۔
-
تیار ہوئے پین میں کیکڑے ، سوئس چارڈ ، خشک کرینبیری ، لہسن ، نمک ، اور کالی مرچ کو یکجا کریں۔ تیل کے ساتھ بوندا باندی۔ کوٹ کرنے کے لئے آہستہ سے ٹاس.
-
روسٹ ، ننگا ، 8 منٹ کے لئے۔ ہلچل؛ بھونیں ، بے پردہ ، 3 سے 5 منٹ تک یا کیکڑے مبہم ہونے تک۔ اگر چاہیں تو ، لیموں کی پچروں کے ساتھ پیش کریں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 300 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 10 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 183 ملی گرام کولیسٹرول ، 644 ملی گرام سوڈیم ، 20 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 12 جی چینی ، 26 جی پروٹین۔
