فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
پہلے سے گرم تندور کو 375 ° F اتلی بیکنگ پین میں پھل (خوبانی کے علاوہ) رکھیں ، اطراف کاٹ دیں۔ پگھلا ہوا مکھن ، لیموں کا رس ، اور ، اگر مطلوبہ ہو تو میپل کے شربت سے بوندا باندی۔
-
25 سے 30 منٹ تک یا ٹینڈر ہونے تک ، کبھی کبھار پان کے جوس کے ساتھ بھونیں۔ اگر خوبانی کا استعمال ہو تو ، بھونکنے کے آخری 12 سے 15 منٹ تک شامل کریں۔
چلی سے بنا ہوا پتھر کا پھل۔
ہدایت کے مطابق تیار کریں ، سوائے لیموں کے رس کے متبادل کے ل juice چونے کا جوس اور 3 سے 4 عدد چمچ چھڑکیں۔ بھوننے سے پہلے گراؤنڈ انچو چلی مرچ یا مرچ پاؤڈر۔ سمندری نمک کے ذائقوں کے ساتھ چھڑکیں۔ فی خدمت کرنے والے غذائیت کا تجزیہ: 81 کیلوری ، 1 جی پروٹین ، 12 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی کل چربی (0 جی سیٹ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 2 جی فائبر ، 10 جی کل چینی ، 13 فیصد وٹامن A ، 17٪ وٹامن سی ، 73 ملی گرام سوڈیم ، 1٪ کیلشیم ، 2٪ آئرن۔
اشارے
اگر آپ چاہیں تو ، بھوننے کے بعد پھلوں کے چھلکے اتار دیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 74 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 1 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 8 ملی گرام کولیسٹرول ، 23 ملی گرام سوڈیم ، 12 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 10 جی چینی ، 1 جی پروٹین۔
