فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
اسپرگس سے ووڈی اڈوں کو اچھالیں اور خارج کردیں۔ ڈھکی ہوئی بڑی سوس پین میں ، asparagus نیزوں کو تھوڑی مقدار میں ابلتے ہلکے نمکین پانی میں 3 سے 5 منٹ تک یا کرکرا ٹینڈر تک پکائیں۔ جلدی سے ٹھنڈا ہونے کے لئے برف کے پانی میں ڈرین اور چھلانگ لگائیں۔ دوبارہ ڈرین؛ کاغذ کے تولیوں سے پیٹ خشک۔
-
ایک چھوٹے سے پیالے میں ، کریم پنیر ، لیموں کا چھلکا ، لیموں کا رس ، اور لال مرچ ایک ساتھ ہلائیں۔ flaked سالمن اور تلسی میں گنا. ٹارٹلوں پر پھیلائیں۔ لپیٹنے کے ل 3 ، ہر ٹارٹلا پر سالپین اسپیئرز میں سے 3 اور نمکین مکسچر کے اوپر آدھی میٹھی مرچوں کا بندوبست کریں۔ ٹارٹیلا کو رول کریں۔ اگر ضروری ہو تو ، ٹوتھ پکوں سے محفوظ رکھیں۔ پلاسٹک کی لپیٹ میں لپیٹنا۔ رات بھر سردی لگ رہی ہے۔
نوٹ کرنا:
آئس پیک کے ساتھ موصل کنٹینر میں رکھیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 160 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 12 ملی گرام کولیسٹرول ، 555 ملی گرام سوڈیم ، 20 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 13 جی پروٹین)
