سالمن کونفیٹی چاوڈر | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 کپ منجمد کالی مرچ ہلچل بھری سبزیاں (پیلا ، سبز اور سرخ مرچ اور پیاز)
• 2 چمچوں کیما بنایا ہوا جالپینو کالی مرچ۔
• 1 چمچ مکھن یا مارجرین۔
• 2 کھانے کے چمچ تمام مقصد آٹا
• 2 کپ چربی سے پاک دودھ۔
• 1 کپ چربی سے پاک ساڑھے آدھا۔
• پیاز کے ساتھ 2 کپ فریجریٹڈ ڈائسڈ آلو۔
• 1 15 آونس سامن ، نالی اور فلک ہوسکتا ہے۔
• ¼ کپ سنیپڈ واٹرکریس۔
• lemon چمچ باریک کٹے ہوئے لیموں کے چھلکے کو۔
• as چمچ نمک۔
• as چمچ کالی مرچ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بڑے ساس پین میں ہلچل بھون سبزیاں اور جلپینو کالی مرچ 3 سے 5 منٹ یا ٹینڈر تک گرم مکھن یا مارجرین میں پکائیں۔ آٹے میں ہلچل. دودھ میں ہلچل اور ساڑھے ڈیڑھ۔ پکائیں اور ہلکا ہلکا ہونے تک ہلائیں۔ پکائیں اور مزید 2 منٹ ہلائیں۔

• مرحلہ 2

  پیسے ہوئے آلو ، سامن ، واٹرکریس ، کٹے ہوئے لیموں کے چھلکے ، نمک ، اور کالی مرچ میں ہلائیں۔ جب تک چاوڈر گرم نہ ہو اس وقت تک پکائیں اور ہلچل مچائیں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 349 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 61 ملی گرام کولیسٹرول ، 1174 ملی گرام سوڈیم ، 33 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 29 جی پروٹین)