اسٹرابیری وینیگریٹی کے ساتھ سالمن ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 4 کپ پھٹے ہوئے سلاد گرینس۔
• 2 2.5 آونس پاؤچز بغیر چمکدار ، ہڈیوں والا سالمن ، سوھا ہوا۔
• 2 کپ تازہ سٹرابیری آدھے رہ گئے۔
• 1 چمچ نے تازہ تلسی کا تخمینہ لگایا۔
• 3 چمچوں سفید بالزامک سرکہ۔
• 2 چمچ شہد۔
• as چمچ کا عرق ادرک۔
• ڈیش لال مرچ۔
• 2 چمچوں کٹی پکن

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بڑے کٹوری میں سلاد سبز ، سامن ، اسٹرابیری کے 1/3 کپ ، اور تلسی کے ساتھ ٹاس کریں۔ گرینس مکسچر کو دو سرونگ پلیٹوں میں تقسیم کریں۔ بیٹھو ایک طرف.

• مرحلہ 2

  وینیگریٹ کے لئے ، ایک بلینڈر یا فوڈ پروسیسر میں ، باقی 2/3 کپ سٹرابیری ، سفید بالسامک سرکہ ، شہد ، ادرک ، اور لال مرچ ملا دیں۔ ہموار ہونے تک مرکب یا ملاوٹ یا عمل کریں۔ پلیٹوں پر گرین مکس کے برابر یکساں طور پر وینیگریٹ کریں۔ پییکن کے ساتھ چھڑکیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 244 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 25 ملی گرام کولیسٹرول ، 251 ملی گرام سوڈیم ، 31 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 24 جی چینی ، 16 جی پروٹین۔