سالمن سوس پاستا | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 ⅔ کپ خشک کیواٹپی یا پین (8 اونس)
• 3 کپ بروکولی فلورٹس۔
• 1 چھوٹی سی سبز یا سرخ میٹھی مرچ ، کاٹنے کے سائز کی سٹرپس میں کاٹ کر۔
• ½ کپ کٹی پیاز (1 میڈیم)
• 1 چمچ مکھن یا مارجرین۔
• 1 10 آونس کنٹینر فرجریڈ الفریڈو پاستا چٹنی
• ¼ کپ دودھ۔
• . چمچ کالی مرچ۔
• 3 اونس لومس طرز کا تمباکو نوشی سالمن یا 6 آونس ڈیلی روسٹ شدہ چکن ، موٹے کٹے ہوئے
• 2 چائے کے چمچوں نے تازہ پھل یا 1/2 چائے کا چمچ خشک ڈل کا ٹکراؤ کیا۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پکا کو پیکیج کے ہدایات کے مطابق پکائیں ، سوائے اس کے کہ بروکولی میں آخری 3 منٹ تک کھانا پکائیں۔ نالی؛ گرم رکھیں.

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، چٹنی کے لئے ، ایک درمیانے سوس پین میں پکائیں اور ٹینڈر تک گرم مکھن میں میٹھی مرچ اور پیاز ہلائیں۔ الفریڈو چٹنی ، دودھ ، اور کالی مرچ میں ہلچل؛ گرمی کے ذریعے. آہستہ اور سالم میں ہلچل؛ گرمی کے ذریعے. گرم پاستا کے اوپر چٹنی پیش کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 530 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 50 ملی گرام کولیسٹرول ، 737 ملی گرام سوڈیم ، 55 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 18 جی پروٹین۔