فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
منجمد اگر مچھلی ، پگھل. پریہیٹ برائلر روٹی کے ٹکڑوں کو اتلی بیکنگ پین میں رکھیں۔ گرمی سے 1 انچ منٹ تک 4 انچ برائل کریں یا جب تک ہلکا سا ٹاسڈ نہ کریں ، ایک بار ہلائیں۔ روٹی کے ٹکڑے ایک طرف رکھیں۔
-
مچھلی کی موٹائی کی پیمائش کریں۔ مچھلی کو برائلر پین کے بغیر روغن والے ریک پر رکھیں ، کسی بھی پتلی کناروں کے نیچے ٹک رہے ہیں۔ حرارت سے 4 انچ 4 سے 6 منٹ فی 1/2 انچ موٹائی تک برائل کریں یا جب تک کہ مچھلی صرف کانٹے سے آسانی سے ہلنا شروع نہ کردے۔ برائلنگ کے ذریعے آدھے راستے میں 1 انچ موٹی موٹی فائلیں پلٹیں۔
-
دریں اثنا ، ایک چھوٹے سے پیالے میں میئونیز اور پیسٹو کو ایک ساتھ ہلائیں۔ بیٹھو ایک طرف. ٹوسٹڈ روٹی کے ٹکڑوں اور پنیر کو یکجا کریں۔ فلٹس کے اوپر چمچ میئونیز کا مرکب۔ crumb مکسچر کے ساتھ چھڑکیں۔ برائل 1 سے 2 منٹ زیادہ یا crumbs ہلکے بھوری ہونے تک. 4 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 363 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 84 ملی گرام کولیسٹرول ، 309 ملی گرام سوڈیم ، 5 جی کاربوہائیڈریٹ ، 0 جی فائبر ، 31 جی پروٹین)
