سالسا ، بین ، اور پنیر پیزا | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 4 6 انچ کارن ٹارٹیلا *
• 4 چمچ زیتون کا تیل۔
• 1 درمیانی پیاز ، کٹی ہوئی (1/2 کپ)
• 1 تازہ جالپیو چلی مرچ ، بیج اور باریک کٹی ہوئی۔
• 1 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 1 کپ کللا ہوا اور نالی بند لوبیا سوائے۔
• 1 کپ کٹی بیج شدہ ٹماٹر۔
• 4 اونس مونٹیری جیک ، چیڈر ، یا موزاریلا پنیر ، کٹا ہوا (1 کپ)
• 2 کھانے کے چمچ کٹے ہوئے تازہ لال مرچ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پہلے سے گرم تندور کو 425 ڈگری ایف پر رکھنا۔ ٹارٹلوں کو بغیر رکھے ہوئے بیکنگ شیٹ پر رکھیں۔ تیل کی 1 چائے کا چمچ کے ساتھ دونوں اطراف ہلکی ہلکی برتن برش کریں۔ ہلکی بھوری رنگ اور کرکرا ہونے تک ہر طرف تقریبا about 3 منٹ بیک کریں۔

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، ایک بڑی اسکیلٹ میں ، پیاز ، مرچ مرچ ، اور لہسن کو باقی 3 چمچوں کے تیل میں درمیانے آنچ پر گرمی پر پکائیں جب تک کہ پیاز نرم نہ ہو۔ کالی پھلیاں اور ٹماٹر میں ہلچل؛ گرمی کے ذریعے.

• مرحلہ 3۔

  آدھا پنیر کے ساتھ ٹارٹلیوں کو چھڑکیں۔ پنیر پر چمچ سیم کا مرکب. باقی پنیر کے ساتھ چھڑکیں۔ تقریبا 4 منٹ تک پکائیں یا جب تک پنیر پگھل نہیں جاتا ہے۔ پیسنے کے ساتھ چھڑکیں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

* کچن کا ٹیسٹ:

اگر آپ ترجیح دیتے ہیں تو ، کارن ٹارٹیلس کے لئے ٹوسٹا گولوں کے متبادل کو خریدیں۔ تیل کی مقدار کو 3 چائے کے چمچ پر کم کریں اور مرحلہ 1 چھوڑ دیں۔

** ٹیسٹ کچن کا ٹپ:

چونکہ مرچ مرچ میں غیر مستحکم تیل ہوتا ہے جو آپ کی جلد اور آنکھوں کو جلا سکتا ہے ، لہذا ان سے زیادہ سے زیادہ براہ راست رابطے سے بچیں۔ چلی مرچ کے ساتھ کام کرتے وقت ، پلاسٹک یا ربڑ کے دستانے پہنیں۔ اگر آپ کے ننگے ہاتھ کالی مرچ کو چھوتے ہیں تو ، اپنے ہاتھوں اور ناخنوں کو صابن اور گرم پانی سے اچھی طرح دھوئے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 231 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 20 ملی گرام کولیسٹرول ، 496 ملی گرام سوڈیم ، 25 جی کاربوہائیڈریٹ ، 6 جی فائبر ، 12 جی پروٹین)