فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ڈریسنگ کے لئے ، ہرا پیاز کاٹ کر ، سفید حصوں کو سبز چوٹیوں سے الگ رکھیں۔ بلینڈر یا فوڈ پروسیسر میں پیاز کے سفید حصوں ، تیل ، لیموں کا رس ، سرکہ ، شہد ، اور دھنیا ملا دیں۔ ہموار تک مرکب اور ملاوٹ یا عمل process بیٹھو ایک طرف.
-
برسلز انکرت کو ٹرم کریں * * بہت پتلی ٹکڑوں کے انکرت۔ ایک اضافی بڑی کٹوری میں برسلز انکرت اور پیاز کی سبز چوٹی جمع کریں۔ انکرٹ مرکب پر ڈریسنگ ڈالو؛ کوٹ کرنے کے لئے آہستہ سے ٹاس. نارنگی کے حصے ، کاجو اور نمک شامل کریں۔ جمع کرنے کے لئے آہستہ سے ٹاس.
تغیرات:
برسلز انکرت میں سے؟ 10 کپ کٹے ہوئے ناپا گوبھی کا استعمال کریں۔ سنتری نہیں ہے؟ 2/3 کپ خشک چیری اور / یا کرینبیری کا متبادل بنائیں۔ بادام کو ترجیح دیں؟ کاجو کی جگہ ٹوسٹ شدہ کٹے ہوئے یا سلویڈ بادام کا استعمال کریں۔
آگے بڑھنے کے لئے:
ہدایت کے مطابق تیار کریں۔ 4 گھنٹے تک ڈھانپیں اور سردی لگائیں۔
* اشارہ:
برسلز انکرت کو تراشنے کے ل the ، تنے کو اس جگہ سے کاٹ دیں جہاں سے پتے اگنا شروع ہوجائیں۔ ہلکے سبز پتے یکساں طور پر بے نقاب ہونے تک گہرے سبز بیرونی پتوں کو ہٹا دیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 162 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولی آسنٹریٹڈ چربی ، 7 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 140 ملی گرام سوڈیم ، 15 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 7 جی چینی ، 4 جی پروٹین۔
