فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
کھانا پکانے کے اسپرے کے ساتھ ہر ٹارٹیلا کے ایک طرف کوٹ لگائیں۔ کام کی سطح پر ٹارٹیلس ، نیچے چھڑک کر رکھیں۔ ہمس کے ساتھ پھیل گیا۔ کیکڑے ، آرٹچیکس اور پنیر کے ساتھ ہر ٹارٹیلا کا سب سے اوپر نصف۔ آدھے میں ٹارٹیلاز ڈالیں ، آہستہ سے دبائیں۔
-
1 منٹ کے لئے درمیانی آنچ پر بڑی نان اسٹک اسکیلٹ یا گرل گرم کریں۔ ایک وقت میں دو ، ایک سے دو ، 4 سے 6 منٹ تک یا بھوری ہونے اور گرم ہونے تک ، ایک بار موڑ دیں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔
پینٹری آئٹم:
نان اسٹک کھانا پکانے کا سپرے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 430 کیلوری ، (7 جی سنترپت چربی ، 12 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 5 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 108 ملی گرام کولیسٹرول ، 1098 ملی گرام سوڈیم ، 42 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 2 جی چینی ، 21 جی پروٹین۔
