فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ٹرم اور آدھے چوقبصور؛ چقندر کے سبز کا 1/2 کپ ریزرو کریں۔
-
احاطہ کرتا ہے کہ 12 انچ اسکیللیٹ کٹ بیٹ ، آلو ، اور میٹھے آلو کو 10 منٹ کے لئے درمیانی آنچ پر گرم تیل میں ، کبھی کبھار موڑ دیں۔ کھانا پکانا ، بے پردہ ، 10 سے 15 منٹ تک یا سبزیاں نرم اور بھوری ہونے تک ، کبھی کبھار موڑ جاتے ہیں۔ اسکایلیٹ میں مٹر کی پھلیوں کو سبزیوں میں شامل کریں۔ نمک اور کالی مرچ کے ساتھ چھڑکیں۔ کک ، احاطہ کرتا ہے ، 2 سے 3 منٹ تک یا جب تک مٹر کی پودیں کرکرا ہوجائیں۔
-
سبزیوں میں محفوظ 1/2 کپ چوقبصور کے سبز ، پیسنے ، اور لیموں کا رس شامل کریں۔ کوٹ کرنے کے لئے آہستہ سے ٹاس. لیموں کی پچروں کے ساتھ پیش کریں۔
شبیہہ۔
لوئر سوڈیم۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 116 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 146 ملی گرام سوڈیم ، 17 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 2 جی پروٹین۔
