آہستہ سے پکا ہوا منسٹروون | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 پاؤنڈ ہڈی لیس بیف چک ، 1/2 انچ کیوب میں کاٹا۔
• 2 14.5 ونس ٹماٹروں کو تلسی ، لہسن اور اوریگانو سے پیس سکتے ہیں
• 2 14 آونس شوربے کا گوشت کر سکتے ہیں۔
• 1 15 آونس کینیلینی پھلیاں ، کلین اور سوھا سکتی ہے۔
• 1 15 آونس گردے کی پھلیاں ، کللا اور سوھا کر سکتے ہیں۔
• 1 کپ پتلی کٹی ہوئی گاجر (2 میڈیم)
• as چمچ نمک۔
• as چمچ کالی مرچ۔
• 1 کپ خشک دخش ٹائی پاستا۔
• درمیانی درمیانی پیلے رنگ کی سمر اسکواش ، لمبائی کی طرف آدھا اور کٹا ہوا
• نمک اور تازہ کالی مرچ۔
• Grated Parmesan پنیر (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  5- تا 5-1 / 2-کوارٹ سست کوکر میں؛ گائے کا گوشت ، زیر علاج ٹماٹر ، شوربے ، کینیلینی پھلیاں ، گردے کی پھلیاں ، گاجر ، نمک ، اور کالی مرچ جمع کریں۔ کم گرمی کی ترتیب پر 8 سے 9 گھنٹے یا 4 سے 4-1 / 2 گھنٹے تک گرمی کی ترتیب پر ڈھانپیں اور پکائیں۔ کوکر میں پاستا اور اسکواش شامل کریں (اگر کم حرارت کی ترتیب کا استعمال کریں تو ، زیادہ گرمی کی ترتیب کی طرف موڑ دیں)۔ ڈھانپیں اور 30 ​​سے ​​45 منٹ تک یا جب تک پاستا ٹینڈر نہیں ہوتا ہے پکائیں۔ نمک اور کالی مرچ کے ساتھ موسم. پیرسمن پنیر کے ساتھ اوپر 8 سرونگ کرتے ہیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 220 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 1 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 25 ملی گرام کولیسٹرول ، 1266 ملی گرام سوڈیم ، 30 جی کاربوہائیڈریٹ ، 7 جی فائبر ، 7 جی چینی ، 23 جی پروٹین۔