تمباکو نوشی کالی مرچ ہالیبٹ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 inch پاؤنڈ تازہ یا منجمد حلیبٹ ، تلوار مچھلی ، یا شارک اسٹیکس ، 1 انچ موٹا کاٹا
• اڈبو چٹنی میں 2 ڈبہ بند چپپو چلی مرچ۔
• 2 چمچوں اڈبو چٹنی
• 1 درمیانی سرخ میٹھی مرچ ، کاٹ لیں۔
• 2 چمچ چونے کا جوس۔
• 1 چائے کا چمچ خشک اورینگو ، کچل گیا۔
• 2 لونگ لہسن ، آدھا۔
• as چمچ نمک۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  منجمد اگر مچھلی ، پگھل. مچھلی کللا؛ کاغذ کے تولیوں سے پیٹ خشک۔ اگر ضروری ہو تو ، مچھلیوں کو 4 سرونگ سائز کے ٹکڑوں میں کاٹ دیں۔ میرینڈ کے لئے ، بلینڈر والے کنٹینر میں چیپوٹل مرچ ، اڈبو ساس ، میٹھی مرچ ، چونے کا جوس ، اوریگانو اور لہسن کا امتزاج کریں۔ خالص ہونے تک ڈھانپیں اور ملا دیں۔ آدھے اچھال کو کسی اتلی ڈش میں منتقل کریں۔ باقی سمندری ڈاکو کو ایک طرف رکھیں۔

• مرحلہ 2

  مچھلی پر کچھ مچھلی چمچ ڈال کر ڈش میں فش اسٹیکس شامل کریں۔ کمرے کے درجہ حرارت پر 30 منٹ تک ڈھانپیں اور میرینیٹ کریں۔

• مرحلہ 3۔

  مچھلی کی نالی ، اچھالنا نمک کے ساتھ مچھلی چھڑکیں۔ گرے ہوئے مچھلی کو 8 سے 12 منٹ تک درمیانے کوئلوں پر براہ راست کھودی ہوئی گرل کی چکنائی والی ریک پر گرل مچھلی کو جب تک کہ جب کانٹے سے آزمائشی طور پر مچھلی آسانی سے فلیکس ہوجائے تو ایک بار گرلنگ کے ذریعے آدھے راستے میں مڑ جاتی ہے۔ گرمی محفوظ رکھنا اور مچھلی کے ساتھ چٹنی کے طور پر خدمت. 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 199 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 55 ملی گرام کولیسٹرول ، 284 ملی گرام سوڈیم ، 3 جی کاربوہائیڈریٹ ، 0 جی فائبر ، 36 جی پروٹین)