فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
کھانا پکانے کے اسپرے کے ساتھ گرل پین کو ہلکے سے کوٹ کریں۔ درمیانی آنچ پر گرمی کی گرل پین۔ ایوکاڈو کے حصوں اور انناس کے سلائسیں شامل کریں۔ 6 سے 8 منٹ تک پکائیں یا جب تک گرم نہ ہوجائیں اور ایک بار مڑنے پر سنہری گرل کے نشانات نمودار ہوں۔ انناس کو باریک کاٹ لیں۔
-
پلاسٹک بیگ کے ایک بھاری جگہ پر ایکوکاڈوس ، انناس ، ھٹا کریم ، لال مرچ ، چونے کا رس ، چپوٹلی مرچ اور نمک۔ مہر بیگ۔ اجزاء کو یکجا کرنے کے لئے اپنے ہاتھوں سے بیگ سانڈیں۔
-
8 گھنٹے تک سردی لگائیں۔ ٹورٹیلا چپس کے ساتھ گواکامال کی خدمت کریں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 172 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 4 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 1 ملی گرام کولیسٹرول ، 160 ملی گرام سوڈیم ، 21 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 1 جی چینی ، 3 جی پروٹین۔
