دھواں دار جنگلی چاول کی زرہ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 6 آونس پیکیج یا دو 4.3 آونس پیکیج طویل اناج اور جنگلی چاول مکس۔
• 1 درمیانی سونف کا بلب۔
• 1 13 آونس پیکیج نے تمباکو نوشی کی ترکی کا ساسیج ، کٹا ہوا۔
• پتلی کاٹنے کے سائز کی سٹرپس میں کاٹا 2 درمیانے گاجر ،
• ½ کپ کٹی پیاز (1 میڈیم)
• 3 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• ¼ کپ تمام مقصد آٹا
• ¼ کپ ہلکی ھٹا کریم
• 2 چمچ ڈیجن اسٹائل سرسوں۔
• 3 کپ چربی سے پاک دودھ۔
• 12 اونس تازہ asparagus ، سنواری اور 2 انچ کی لمبائی میں کاٹ

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پہلے سے گرم تندور میں 350 ° F لمبے اناج اور جنگلی چاول مکس کو پیکیج کی ہدایت کے مطابق پکائیں۔

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، سونف کو ٹرم کریں ، کچھ پنکھوں کے پتے محفوظ کردیں۔ پتلی سلور میں بلب کاٹیں۔ ایک بہت بڑی سکیلٹ کک میں سونف سلور ، ساسیج ، گاجر ، اور پیاز کو درمیانی آنچ پر 5 سے 10 منٹ تک یا جب تک ساسیج بھورا ہوجائے اور سبزیاں کرکرا ہوجائیں ، کبھی کبھار ہلچل مچا ئیں۔ لہسن میں ہلچل.

• مرحلہ 3۔

  ایک درمیانی کٹوری میں آٹا ، ھٹا کریم اور سرسوں کو جوڑیں۔ آہستہ آہستہ دودھ میں ہلچل. ساسیج کے مرکب میں دودھ کا مرکب ایک ساتھ میں شامل کریں۔ ہلکی گاڑھی اور بلبل ہونے تک درمیانی آنچ پر پکائیں اور ہلچل مچائیں۔ asparagus اور پکا ہوا چاول میں ہلچل. مرکب کو 2 1 / 2- سے 3-کوارٹ کیسرول میں منتقل کریں۔

• مرحلہ 4۔

  بناو ، احاطہ کرتا ہوا ، 20 سے 25 منٹ تک یا جب تک گرم نہ ہوجائے۔ محفوظ سونف کے پتے کے ساتھ اوپر۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 303 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 0 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 38 ملی گرام کولیسٹرول ، 1111 ملی گرام سوڈیم ، 44 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 11 جی چینی ، 19 جی پروٹین۔