فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
اگر مطلوبہ ہو تو ، سبز پھلیاں کو آدھے اختصاص میں تراشیں اور کاٹیں۔ گوشت سے چربی کو ٹرم کریں۔ اناج کے اس حصے میں باریک پتلی گوشت کو کاٹ کے سائز کی سٹرپس میں ڈالیں۔ ایک چھوٹے سے پیالے میں لہسن اور ادرک کو ملا دیں۔
-
ایک اضافی بڑی سکیللیٹ یا wok حرارت میں 2 چمچ. درمیانی اونچی گرمی پر تیل کی ہری پھلیاں شامل کریں؛ 7 سے 8 منٹ تک پکائیں اور دھبوں میں چھلکے اور بھوری ہونے تک ہلائیں۔ پھلیاں نکالیں اور کاغذ کے تولیوں پر ڈرین کریں۔
-
اگر ضروری ہو تو ، باقی 1 چمچ شامل کریں۔ گرم سکیللیٹ پر تیل۔ لہسن کا مرکب شامل کریں؛ کھانا پکانا اور 30 سیکنڈ ہلچل. ایک وقت میں آدھا ، گوشت ڈالیں۔ 3 منٹ تک پکائیں یا ہلچل میں رکھیں جب تک کہ مرکز میں قدرے گلابی نہ ہو۔ سارے گوشت کو سکیلٹ پر لوٹائیں۔ اگلے پانچ اجزاء (مرچ کے پیسٹ کے ذریعے) شامل کریں۔ کھانا پکانا اور 1 منٹ ہلچل. پھلیاں لوٹیں؛ پکائیں اور ہلچل 2 منٹ زیادہ یا جب تک گرم نہیں.
-
اگر مطلوبہ ہو تو ، گوشت کے آمیزے کو تل کے ساتھ چھڑکیں اور / یا جڑی بوٹیاں ، کٹی ہری پیاز اور / یا موٹے نمک کے ساتھ چھڑکے ہوئے چاول کے ساتھ پیش کریں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 312 کیلوری ، (5 جی سنترپت چربی ، 3 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 8 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 53 ملی گرام کولیسٹرول ، 672 ملی گرام سوڈیم ، 15 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 8 جی چینی ، 28 جی پروٹین۔
