مسالہ دار گائے کا گوشت میلا جوز | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 ¼ پاؤنڈ گراؤنڈ بیف۔
• 1 کپ پیاز ، کٹی ہوئی۔
• 2 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 1 چمچ تازہ ادرک ، کڑک لیا۔
• 1 ½ چمچ گرم مسالہ۔
• as چائے کا چمچ زمینی زیرہ۔
• as چمچ نمک۔
• 3 کپ ٹماٹر ، کٹی ہوئی۔
• ½ کپ منجمد مٹر
• آدھے چونے ،
• 3 چمچوں ٹماٹر کا پیسٹ۔
• ¼ کپ کٹی ہوئی تازہ لال مرچ۔
• 4 تل کے بیج بنس ، تقسیم اور ٹوسٹڈ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بڑے سکیلٹ کک گائے کا گوشت ، پیاز ، اور لہسن درمیانے درجے پر رکھیں جب تک کہ گوشت بھورا نہ ہو۔ چربی ڈرین ادرک ، گرم مسالہ ، زیرہ ، اور 1/4 عدد شامل کریں۔ نمک. کھانا پکانا اور 1 منٹ ہلچل. ٹماٹر شامل کریں۔ 5 منٹ تک پکائیں یا اس وقت تک ہلائیں جب تک ٹماٹر ٹوٹ نہ جائیں۔ منجمد مٹر ڈالیں۔ کھانا پکانا اور 1 منٹ ہلچل. چونے (تقریبا 3 چمچوں) سے جوس مکس کریں۔ ٹماٹر کا پیسٹ اور پیسنا ڈالیں۔ جمع کرنے کے لئے ہلچل. گرمی کے ذریعے۔

• مرحلہ 2

  گائے کے گوشت کا مرکب بنوں میں اضافی کدو کے ساتھ پیش کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 593 کیلوری ، (12 جی سنترپت چربی ، 3 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 12 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 97 ملی گرام کولیسٹرول ، 921 ملی گرام سوڈیم ، 47 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 11 جی چینی ، 33 جی پروٹین۔