مسالہ دار بھینس مرغی کا ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 پاؤنڈ سکن لیس ، ہڈی لیس چکن چھاتی کا آدھا حصہ۔
• 2 چمچ زیتون کا تیل۔
• 1 چمچ سائڈر سرکہ۔
• 1 چمچ بوتل گرم گرم مرچ کی چٹنی یا لوزیانا گرم چٹنی
• ⅓ کپ کی بوتل والی نیلی پنیر سلاد ڈریسنگ۔
• pepper چمچ بوتل میں گرم مرچ کی چٹنی یا لوزیانا گرم چٹنی۔
• 2 کپ کٹے ہوئے ساوے یا سبز گوبھی۔
• 1 کپ کاٹنے کے سائز کی گاجر کی سٹرپس (2 میڈیم)
• 1 کپ پتلی کٹی ہوئی اجوائن (2 stalks)
• ½ کپ گرے ہوئے نیلے پنیر (2 اونس)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پلاسٹک کے ایک بڑے بیگ میں چکن کو ایک اتلی ڈش میں سیٹ کریں۔ اچھال کے ل a ، ایک چھوٹی پیالی میں تیل ، سرکہ ، اور 1 چمچ گرم مرچ کی چٹنی کو ساتھ ملا دیں۔ چکن پر بیگ میں ڈالو؛ مہر بیگ۔ کوٹ چکن کی طرف مڑیں۔ 3 سے 4 گھنٹے کے لئے ریفریجریٹر میں میرینٹ کریں ، کبھی کبھار بیگ موڑتے ہیں۔

• مرحلہ 2

  ڈرین چکن ، ریزرو میرینڈ۔ چارکول گرل کے ل For ، گرل چکن کو براہ راست درمیانی کوئلوں پر کھودنے والی گرل کی ریک پر براہ راست 12 سے 15 منٹ تک یا جب تک مرغی گلابی نہیں ہوتی (170) F) ، گرلنگ کے ذریعے آدھے راستے پر رکھے ہوئے مرینڈ کے ساتھ ایک بار مڑ جاتی ہے اور برش کرتی ہے۔ (گیس کی گرل کے لئے ، پہلے سے گرمی والی گرل۔ گرمی کو درمیانے درجے تک کم کریں۔ چکن کو گرل ریک پر گرمی پر رکھیں۔ ہدایت کے مطابق گرل اور گرل رکھیں۔) باقی کوئی مرینڈ چھوڑ دیں۔ مرغی کو اختصاصی طور پر ٹکڑا دیں۔

• مرحلہ 3۔

  درمیانے خدمت کرنے والے پیالے میں نیلی پنیر سلاد ڈریسنگ اور 1/2 چائے کا چمچ گرم مرچ کی چٹنی کو ساتھ ملا دیں۔ گوبھی ، گاجر ، اجوائن ، اور نیلے پنیر کا تین چوتھائی حصہ شامل کریں۔ کوٹ میں ٹاس۔ کٹے ہوئے مرغی کو گوبھی کے مکسچر کے اوپر بندوبست کریں۔ باقی نیلے پنیر کے ساتھ چھڑکیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 367 کیلوری ، (6 جی سنترپت چربی ، 7 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 9 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 80 ملی گرام کولیسٹرول ، 563 ملی گرام سوڈیم ، 8 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 32 جی پروٹین۔